身體受風(fēng)了可通過調(diào)整飲食、注意保暖、適當(dāng)運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式去風(fēng)。身體受風(fēng)了通常由風(fēng)寒侵襲、體質(zhì)虛弱、環(huán)境因素、外感風(fēng)邪、風(fēng)濕痹阻等原因引起。

一、調(diào)整飲食

身體受風(fēng)后，調(diào)整飲食有助于驅(qū)散風(fēng)寒?？梢赃m量食用一些具有辛溫發(fā)散作用的食物，如生姜、蔥白、紫蘇葉等。生姜可以切片煮水，制成姜茶飲用，能夠幫助身體發(fā)汗，驅(qū)散體表的風(fēng)寒。蔥白具有解表散寒的功效，可與豆豉一同煮湯。避免食用生冷、油膩的食物，以免損傷脾胃陽氣，影響身體的恢復(fù)。飲食應(yīng)以溫?zé)?、易消化為主，可以適量喝一些熱粥，如小米粥，以養(yǎng)護(hù)胃氣，幫助身體正氣恢復(fù)，抵御外邪。

二、注意保暖

注意保暖是防止風(fēng)寒進(jìn)一步入侵和幫助身體去風(fēng)的基礎(chǔ)措施。身體受風(fēng)后，應(yīng)立即避免再次吹風(fēng)，尤其是頭部、頸部和背部等陽氣匯聚的部位。可以增添衣物，使用圍巾、帽子等進(jìn)行防護(hù)。居住環(huán)境應(yīng)保持溫暖，避免門窗直吹，睡眠時(shí)蓋好被子。洗浴后應(yīng)及時(shí)擦干身體和頭發(fā)，避免濕氣滯留。保暖有助于關(guān)閉毛孔，防止外邪內(nèi)侵，同時(shí)也能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體自身的熱量能夠更好地驅(qū)散寒邪，緩解因受風(fēng)引起的肌肉酸痛、怕冷等癥狀。

三、適當(dāng)運(yùn)動

進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏睾瓦\(yùn)動可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速新陳代謝，有助于將體內(nèi)的風(fēng)寒之邪排出。運(yùn)動方式應(yīng)以和緩、不出大汗為原則，例如散步、太極拳、八段錦等。運(yùn)動能提升陽氣，增強(qiáng)衛(wèi)外功能。但需注意，在身體明顯不適，如發(fā)熱、周身酸痛嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)以休息為主，避免劇烈運(yùn)動耗傷正氣。運(yùn)動最好在室內(nèi)或避風(fēng)的環(huán)境中進(jìn)行，運(yùn)動后如果出汗，應(yīng)及時(shí)用干毛巾擦干，更換干燥的衣物，避免汗出當(dāng)風(fēng)，導(dǎo)致再次受涼，加重病情。

四、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)調(diào)理身體受風(fēng)具有獨(dú)特優(yōu)勢，主要通過祛風(fēng)散寒、調(diào)和營衛(wèi)的方法?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸，選取大椎、風(fēng)門、肺俞等穴位，利用艾的熱力溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒邪。拔罐療法，如在背部膀胱經(jīng)走罐或留罐，可以祛除風(fēng)邪和濕氣，緩解背部僵緊疼痛。推拿按摩也能疏通經(jīng)絡(luò)，緩解不適。可遵醫(yī)囑服用一些具有解表散寒功效的中成藥，如風(fēng)寒感冒顆粒、荊防顆粒等。這些方法需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體癥狀，在專業(yè)中醫(yī)師辨證后使用，以達(dá)到最佳去風(fēng)效果。

五、藥物治療

若身體受風(fēng)后癥狀較重，或引發(fā)了明確疾病，則需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。這種情況可能與上呼吸道感染、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為鼻塞流清涕、關(guān)節(jié)游走性疼痛等癥狀。對于普通感冒引起的受風(fēng)癥狀，醫(yī)生可能會建議使用復(fù)方氨酚烷胺片、氨咖黃敏膠囊等藥物緩解癥狀。如果受風(fēng)后關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫熱痛，可能與風(fēng)濕免疫性疾病有關(guān)，需使用抗炎鎮(zhèn)痛藥物，如雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等。對于病毒感染，可能需要使用抗病毒藥物如利巴韋林顆粒。務(wù)必在醫(yī)生明確診斷后使用藥物，不可自行濫用。

身體受風(fēng)后，日常護(hù)理至關(guān)重要。除了上述方法，應(yīng)保證充足的休息，避免勞累，讓身體有足夠能量對抗病邪。保持居室空氣流通但避免對流風(fēng)直吹。情緒上宜保持平和，避免急躁，因情志不暢可能影響氣機(jī)運(yùn)行，不利于恢復(fù)。飲食上可長期適量食用一些健脾益氣的食物，如山藥、紅棗，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。若通過簡單調(diào)理后癥狀無緩解，或出現(xiàn)高熱、關(guān)節(jié)嚴(yán)重腫痛、心慌氣短等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行規(guī)范治療，防止病情延誤或發(fā)展為慢性疾病。