小腿肌肉扭傷怎么辦
小腿肌肉扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。小腿肌肉扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、姿勢不當(dāng)、外力撞擊、熱身不足等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減輕肌肉牽拉，建議臥床時(shí)將患肢抬高超過心臟水平，有助于減輕腫脹。制動(dòng)時(shí)間一般為24-48小時(shí)，嚴(yán)重扭傷需延長至1周。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時(shí)后改用熱敷，溫度不超過40℃，每日3-4次促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替敷法能更好緩解炎癥反應(yīng)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足部向膝蓋方向纏繞，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開檢查皮膚顏色。夜間睡眠時(shí)可拆除繃帶，配合護(hù)具固定效果更佳。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，嚴(yán)重血腫需注射糜蛋白酶注射液促進(jìn)吸收。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后開始踝泵運(yùn)動(dòng)，每日3組每組20次。2周后增加小腿三頭肌等長收縮訓(xùn)練，3周逐步恢復(fù)負(fù)重行走?？祻?fù)期間可配合超聲波治療或低頻電刺激，加速肌纖維修復(fù)。
恢復(fù)期應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日食用雞蛋、魚肉等富含支鏈氨基酸的食物。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身10-15分鐘，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。若3周后仍存在明顯疼痛或活動(dòng)受限，需進(jìn)行磁共振檢查排除肌肉撕裂或骨損傷。
