腿疼膝蓋疼怎么辦
腿疼膝蓋疼可通過熱敷冷敷、適當(dāng)休息、遵醫(yī)囑使用藥物、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腿疼膝蓋疼通常由運(yùn)動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷冷敷
急性損傷后48小時內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛。慢性疼痛或非外傷性疼痛可采用熱敷，使用熱水袋或熱毛巾敷于膝蓋，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
2、適當(dāng)休息
減少爬樓梯、深蹲、跑步等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動。使用手杖或護(hù)膝可輔助減輕關(guān)節(jié)壓力，睡眠時在膝蓋下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)。體重超標(biāo)者需制定科學(xué)減重計(jì)劃，每減輕1公斤體重可降低膝關(guān)節(jié)4倍負(fù)荷。
3、遵醫(yī)囑使用藥物
對乙酰氨基酚片可用于輕度疼痛緩解，雙氯芬酸鈉緩釋片適用于中度炎癥性疼痛，塞來昔布膠囊對胃腸刺激較小。硫酸氨基葡萄糖膠囊可營養(yǎng)軟骨，玻璃酸鈉注射液需專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行關(guān)節(jié)腔注射。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，經(jīng)皮神經(jīng)電刺激可阻斷痛覺傳導(dǎo)。膝關(guān)節(jié)牽引適用于輕中度骨關(guān)節(jié)炎，脈沖射頻治療對頑固性神經(jīng)痛有效。建議每周接受2-3次專業(yè)物理治療，配合居家康復(fù)訓(xùn)練效果更佳。
5、手術(shù)治療
關(guān)節(jié)鏡手術(shù)可清理增生滑膜和游離體，適用于半月板損傷或輕度骨關(guān)節(jié)炎。全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)用于終末期關(guān)節(jié)病變，術(shù)后需進(jìn)行6-12周系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。微創(chuàng)單髁置換保留健康關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，適合局部軟骨磨損患者。手術(shù)方案需由骨科醫(yī)生評估后確定。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免久坐久站，建議每1小時改變體位。飲食可增加深海魚、堅(jiān)果等富含omega-3脂肪酸的食物，適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度肌力訓(xùn)練，增強(qiáng)股四頭肌力量。選擇緩沖性能好的運(yùn)動鞋，避免穿高跟鞋。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間痛等癥狀，應(yīng)及時到骨科或風(fēng)濕免疫科就診。
