宗筋怎樣鍛煉？試試這些方法！

14446次瀏覽

生活、工作的壓力越來(lái)越大，作息不規(guī)律，不少男性也出現(xiàn)了“男”言之隱。

前幾天有粉絲朋友給我發(fā)私信，說(shuō)他“那方面”有點(diǎn)問(wèn)題，想了解一下宗筋的鍛煉方法，幫助改善一下性功能，于是咨詢一下醫(yī)生。我看到還有點(diǎn)驚訝，這位粉絲竟然知道宗筋，看來(lái)在這方面也有點(diǎn)了解。

部分人群可能不大了解，什么是“宗筋”？其實(shí)這是中醫(yī)的一種說(shuō)法，一般指人的前陰部，或者指男性的生殖器官。其實(shí)鍛煉宗筋的方法還是不少的，我也借這個(gè)機(jī)會(huì)給大家講講。

首先就是要多運(yùn)動(dòng)，還可以做一些專項(xiàng)訓(xùn)練，專門(mén)訓(xùn)練周?chē)?a href="http://www.028tfnet.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉組織，比如拉伸、橋式訓(xùn)練、俯臥撐等，都是很不錯(cuò)的。具體的我都整理到圖里了，大家有需要的也可以跟著鍛煉鍛煉。

同時(shí)我也強(qiáng)調(diào)，平時(shí)可以多吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，比如羊肉、韭菜、枸杞等，作息也要規(guī)律，這些都是有好處的。如果大家也有這樣的問(wèn)題，一定要重視起來(lái)了，調(diào)理調(diào)理，重振雄風(fēng)。還有什么想了解的，可以發(fā)私信，或者在評(píng)論區(qū)留言。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

肩周炎的鍛煉方法有哪些試試爬墻運(yùn)動(dòng)

肩周炎可通過(guò)爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)、毛巾拉伸、肩部外展運(yùn)動(dòng)、肩胛骨穩(wěn)定訓(xùn)練等方式鍛煉。肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織退行性變、長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)、外傷、姿勢(shì)不良、內(nèi)分泌紊亂等因素引起。

2263次瀏覽

男人宗筋不通的癥狀

男人宗筋不通通常指男性生殖系統(tǒng)經(jīng)絡(luò)阻滯，主要表現(xiàn)為勃起功能障礙、會(huì)陰脹痛、射精異常等癥狀。宗筋不通可能與氣血瘀滯、濕熱下注、腎虛等因素有關(guān)，需結(jié)合具體病因進(jìn)行干預(yù)。

2052次瀏覽

鍛煉拉傷筋了怎么恢復(fù)正常

鍛煉拉傷筋可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)錯(cuò)誤、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等因素引起。

1198次瀏覽

如何鍛煉手腕筋粘連開(kāi)啟

手腕筋粘連可通過(guò)熱敷拉伸、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、物理治療及手術(shù)松解等方式改善。粘連通常由外傷、勞損或炎癥導(dǎo)致腱鞘纖維化引起。

2301次瀏覽

筋粘連怎么才能鍛煉開(kāi)

筋粘連可通過(guò)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。筋粘連通常由外傷、手術(shù)、炎癥、長(zhǎng)期制動(dòng)、瘢痕體質(zhì)等原因引起。

2395次瀏覽

如何鍛煉大腿肌肉，鍛煉方法

鍛煉大腿肌肉的方法主要有深蹲、弓步蹲、腿舉、硬拉和腿部伸展等。

2105次瀏覽

椎間盤(pán)突出的鍛煉方法

椎間盤(pán)突出可通過(guò)臥床休息、腰部核心肌群訓(xùn)練、游泳、瑜伽、牽引等方式改善。椎間盤(pán)突出通常與長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、腰椎退行性變、外傷等因素有關(guān)。

1607次瀏覽

腰疼的鍛煉方法

腰疼可通過(guò)腰部伸展運(yùn)動(dòng)、核心肌群訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽體式練習(xí)、水中康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、腰肌筋膜炎、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。

2097次瀏覽

丙肝鍛煉方法有哪些

現(xiàn)在大家的生活水平不斷的進(jìn)步，保健逐步成為大家重視的一個(gè)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)是身體健康的重要因素，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)丙肝患者的體質(zhì)會(huì)有大的改變，直接的能夠加速患者體內(nèi)肝細(xì)胞再生的速度，進(jìn)而減輕丙肝對(duì)肝臟的危害，那么丙肝鍛煉方法有哪些呢？

59191次瀏覽

肺部鍛煉有什么方法

建議通過(guò)跑步、游泳、瑜伽、吹氣球法、深呼吸鍛煉法等方法鍛煉肺部功能。如果身體出現(xiàn)不適，需及時(shí)就醫(yī)。

2041次瀏覽

肌肉鍛煉方法有哪些

肌肉鍛煉方法主要有徒手訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練和等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練等。

2011次瀏覽

鍛煉肺活量的方法

鍛煉肺活量可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、吹氣球練習(xí)、游泳和唱歌等方法實(shí)現(xiàn)。

1979次瀏覽

強(qiáng)直有哪些方法可以鍛煉

強(qiáng)直性脊柱炎患者可通過(guò)游泳、瑜伽、呼吸訓(xùn)練、核心肌群鍛煉、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行鍛煉。

1276次瀏覽

有什么鍛煉頸椎的方法

鍛煉頸椎的方法主要有頸部伸展運(yùn)動(dòng)、頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、頸部側(cè)彎運(yùn)動(dòng)、肩部放松運(yùn)動(dòng)和頸椎穩(wěn)定性訓(xùn)練。1、頸部伸展運(yùn)動(dòng)頸部伸展運(yùn)動(dòng)有助于緩解頸部肌肉緊張。具體方法是保持身體直立，緩慢將頭部向后仰，直到眼睛看向天花板，保持5秒后回到...

1993次瀏覽

痔瘡的鍛煉方法

概述：????????痔瘡患者在平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就醫(yī)之后還要及時(shí)進(jìn)行鍛煉，適合痔瘡病人的鍛煉方式有助于病情的緩和。下面介紹一下痔瘡的治療以及鍛煉方法。經(jīng)驗(yàn)：????????痔瘡病人平時(shí)要保持大便通暢，如果排便不暢會(huì)導(dǎo)致過(guò)于用力，從而使痔瘡出血更加嚴(yán)重，一定要杜絕便秘，只能加重痔瘡。多喝

25746次瀏覽

早泄鍛煉方法

建議早泄的人能堅(jiān)持一些合理的鍛煉，比較常見(jiàn)的鍛煉方法包括牽拉陰囊法，停止-再刺激法，擠壓法，注意力分散法，增加龜頭摩擦法等，堅(jiān)持進(jìn)行這些鍛煉，可以有效的延長(zhǎng)射精的時(shí)間，改善早泄的問(wèn)題。

61265次瀏覽

防止早泄鍛煉方法

防止早泄可通過(guò)盆底肌訓(xùn)練、停-動(dòng)技巧訓(xùn)練、深蹲運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、心理咨詢等方式改善。早泄可能與心理壓力、陰莖敏感度過(guò)高、前列腺炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、神經(jīng)系統(tǒng)異常等因素有關(guān)。

2380次瀏覽

腦供血不足的鍛煉方法有哪些

腦供血不足可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、呼吸訓(xùn)練等方式改善。腦供血不足可能與動(dòng)脈硬化、頸椎病、高血壓等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、視物模糊等癥狀。

2895次瀏覽

慢阻肺的鍛煉方法有哪些

慢阻肺是指慢性阻塞性肺疾病。慢性阻塞性肺疾病的鍛煉方法通常有散步、慢跑、站立提踵、騎自行車(chē)、游泳等。

1905次瀏覽

有什么壯陽(yáng)的鍛煉方法么

壯陽(yáng)可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)、游泳、橋式運(yùn)動(dòng)等方式鍛煉。這些方法主要通過(guò)增強(qiáng)盆底肌群和下肢力量改善性功能。

2685次瀏覽