腳脖子扭傷腫了怎么治
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腳脖子扭傷腫了可通過冷敷制動、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復訓練等方式治療。腳踝扭傷通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯位、軟組織損傷、骨折或慢性勞損等原因引起。
1、冷敷制動
急性期48小時內(nèi)用冰袋冷敷患處10-15分鐘，間隔1小時重復進行，有助于收縮血管減輕腫脹。同時用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，避免負重活動加重損傷。冷敷時需用毛巾包裹冰袋防止凍傷。
2、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋式纏繞，壓力需均勻適度，過緊可能影響血液循環(huán)。包扎后可減輕組織滲出，但夜間睡眠時應(yīng)解除繃帶。若出現(xiàn)肢體麻木、青紫需立即松解。
3、抬高患肢
平臥時將受傷腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進淋巴回流?？膳c冷敷同步進行，每日累計抬高3-4小時。注意保持膝關(guān)節(jié)微屈，避免腘窩受壓影響靜脈回流。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，或口服布洛芬緩釋膠囊。嚴重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán)。禁止自行服用阿司匹林腸溶片等抗凝藥物以免加重出血。
5、康復訓練
腫脹消退后開始踝泵運動，逐步增加抗阻彈力帶訓練。后期可進行單腿站立平衡練習，恢復本體感覺。訓練強度以不引發(fā)疼痛為度，每周3-5次，持續(xù)4-6周至功能完全恢復。
恢復期間建議穿高幫運動鞋提供支撐，避免穿拖鞋或高跟鞋。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉促進組織修復，適量增加維生素C含量高的獼猴桃、西藍花等蔬菜水果。若3天后腫脹未減輕或出現(xiàn)皮膚淤血、劇烈疼痛，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折可能。日常運動前做好踝關(guān)節(jié)熱身，運動場地選擇平整地面可有效預防扭傷復發(fā)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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