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孕晚期后背上半部疼怎么辦

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孕晚期后背上半部疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕晚期后背疼痛通常由子宮增大壓迫、激素變化、肌肉勞損、缺鈣、脊柱壓力增加等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

孕婦需避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，保持正確坐姿和站姿有助于減輕背部壓力。建議選擇有靠背的椅子，坐下時(shí)在腰部墊軟枕支撐。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位，雙腿間夾枕頭可減少脊柱負(fù)擔(dān)。日常避免提重物或突然轉(zhuǎn)身等動(dòng)作。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)2-3次可放松肌肉。按摩應(yīng)由專(zhuān)業(yè)人員操作，避開(kāi)脊柱區(qū)域，重點(diǎn)舒緩肩胛周?chē)∪?。注意避免使用精油或力道過(guò)大，若出現(xiàn)宮縮需立即停止。

3、適度運(yùn)動(dòng)

孕婦瑜伽中的貓牛式、骨盆傾斜等動(dòng)作能增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，建議每周進(jìn)行2-3次游泳或水中漫步。散步應(yīng)控制在30分鐘內(nèi)，穿有足弓支撐的平底鞋。所有運(yùn)動(dòng)需以不引起疼痛為度。

4、使用托腹帶

彈性托腹帶能分散腹部重量對(duì)腰背的牽拉，每日佩戴不超過(guò)4小時(shí)，躺臥時(shí)需解除。選擇透氣材質(zhì)且寬度覆蓋下腹至髖部的款式，松緊以能插入兩指為宜。合并恥骨聯(lián)合分離癥者需選用骨盆穩(wěn)定專(zhuān)用托帶。

5、遵醫(yī)囑用藥

嚴(yán)重疼痛可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用對(duì)乙酰氨基酚片，禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。鈣爾奇碳酸鈣D3片可改善缺鈣引起的肌肉痙攣。硫酸鎂注射液僅限醫(yī)院用于緩解宮縮伴發(fā)的劇烈疼痛。所有藥物均須排除禁忌癥后使用。

孕晚期后背疼痛日常需保證每日攝入1000mg鈣質(zhì)，多食用乳制品、深綠色蔬菜及豆腐。睡眠時(shí)用孕婦枕保持脊柱自然曲度，避免睡過(guò)軟床墊。若疼痛持續(xù)加重伴發(fā)熱、陰道流血或規(guī)律宮縮，應(yīng)立即就診排除早產(chǎn)或泌尿系統(tǒng)疾病。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生反饋疼痛變化情況，必要時(shí)進(jìn)行骨密度或脊柱影像學(xué)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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