高血壓多少算正常范圍

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高血壓的正常范圍是收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。

血壓分為收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值，收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力。正常血壓的范圍是收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓處于這個(gè)范圍內(nèi)時(shí)，血管和心臟的負(fù)擔(dān)較小，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低。血壓在120-129毫米汞柱收縮壓或80-84毫米汞柱舒張壓時(shí)屬于正常高值，雖然不算高血壓，但需要關(guān)注血壓變化。血壓達(dá)到或超過(guò)140毫米汞柱收縮壓或90毫米汞柱舒張壓時(shí)，可以診斷為高血壓。高血壓會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，需要及時(shí)干預(yù)。

保持健康的生活方式有助于維持正常范圍血壓，建議低鹽飲食，每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物，減少高脂肪高糖食物攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，避免久坐不動(dòng)?？刂企w重在正常范圍內(nèi)，體重指數(shù)保持在18.5-23.9之間。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。定期監(jiān)測(cè)血壓，40歲以上人群每年至少測(cè)量一次血壓，有高血壓家族史或超重肥胖者應(yīng)增加測(cè)量頻率。保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神緊張和過(guò)度勞累。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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