中年人怎樣補鈣效果最好
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中年人補鈣一定要增加戶外鍛煉，這樣可以促進身體合成維生素D。然后要多吃含鈣食物，比如豆制品和乳制品。最后可適當服用一些營養(yǎng)藥劑，例如維生素和鈣片。鈣片不可過量食用。
中老年人很常見的身體健康問題就是缺鈣，缺鈣會導致手腳酸軟和注意力不集中，也會引起抽筋的癥狀。長期缺鈣還會影響神經(jīng)功能導致睡眠質(zhì)量下降，那中年人怎樣補鈣效果最好？
一、增加戶外鍛煉
中年人鈣元素流失過快和缺乏運動有很大的關系，所以想要讓補鈣效果好，平時一定要增加戶外鍛煉。戶外鍛煉的同時也可以增加日光照射，這樣就能促進身體合成維生素D，這種維生素可以促進鈣元素吸收。鍛煉強度不要太大，每周鍛煉三小時以上就足夠了，建議多做有氧運動。
二、多吃含鈣食物
1.奶制品
奶制品的鈣元素含量比較高，而且奶制品還含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，每天堅持喝牛奶可延緩衰老，也能起到美容養(yǎng)顏的作用。
2.豆制品
豆制品不僅富含鈣元素，還含有微量元素和礦物質(zhì)。女性多吃豆制品也可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能夠有效預防骨質(zhì)疏松和早更。
三、適當服用營養(yǎng)藥劑
1.維生素
補鈣的同時也要注重補充維生素，因為維生素可以促進營養(yǎng)吸收，缺乏維生素就算堅持補鈣也難以被身體全部吸收。要多補充維生素D，也可以多吃富含維生素D的食物，比如堅果。
2.鈣片
在醫(yī)生的指導下適當吃一些鈣片對身體也是有好處的，但要注意不要吃太多鈣片，吃太多鈣片容易導致結(jié)石產(chǎn)生，所以一定要嚴格遵循醫(yī)生醫(yī)囑，定量服用。
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可樂對身體有害嗎
可樂對身體有害。可樂當中所含的磷元素比較豐富，如果經(jīng)常飲用，會影響身體對鈣質(zhì)的吸收，容易導致骨質(zhì)疏松。引起腰膝酸軟以及疼痛等癥狀，還有可能會導致牙齒松動脫落，影響口腔健康?？蓸肥且环N碳水化合物，當中所含有的糖分也比較高，長期的飲用會導致代謝紊亂，引起肥胖癥，甚至還有可能引起血糖升高，使得糖尿病的發(fā)生率明顯上升。除此以外，可樂當中還含有咖啡因等生物堿，睡覺前過量飲用，還會使得大腦處于興奮的狀態(tài)，引起失眠或者睡眠質(zhì)量下降。
冷敷一般需要多長時間
冷敷具體需要多長時間，主要取決于冷敷的目的。感冒發(fā)燒時進行冷敷，可以適當?shù)难娱L時間，有利于體溫的下降。當然若是體溫身高比較明顯，還是需要盡快的給予藥推了。如果是由于扭傷的原因?qū)е戮植磕[脹疼痛，在急性區(qū)給予冷敷，能夠有效的緩解。每次持續(xù)時間控制在20-30分鐘即可。過了急性期，這應該改為樂福。在選擇冷敷時，一定要控制好溫度，避免對皮膚造成傷害。可以用干毛巾包裹冰塊，避免對皮膚造成刺激，導致局部的皮膚出現(xiàn)凍傷。
雞蛋和豆子能一起吃嗎
雞蛋和豆制品都含有豐富的蛋白質(zhì)成分，無法跟黃豆共同食用，會引起蛋白質(zhì)產(chǎn)能過剩，不利于腸道消化吸收，但可跟豆芽或其他豆制品共同食用。為防止食物中毒，食用雞蛋時，需禁止跟糖、柿子、兔子、鵝肉、鱉肉等食物共同食用。
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寶寶吃維生素AD吃到多大合適
寶寶吃維生素AD到一歲半至兩歲左右比較合適，因為在嬰兒早期的時候，容易出現(xiàn)維生素AD的缺乏，而當孩子年齡超過兩歲，可自行攝入所需量，所以不需要再補充了。維生素A和維生素D都是生長發(fā)育中必不可少的，維生素A影響視神經(jīng)的發(fā)育、智力發(fā)育、免疫力、貧血等，維生素D影響骨骼發(fā)育、鈣磷代謝。維生素AD也不要過量使用，會導致維生素A中毒或維生素D中毒，所以維生素AD的使用一定要科學有序的進行。
皮膚黃怎么辦
皮膚發(fā)黃一般的有兩個概念，一個是皮膚的顏色出現(xiàn)比較鮮嫩的這種黃色，這種情況下，可能和過多的食用胡蘿卜素或者是服用某些特殊的藥物等有關系，也就是可能是一種皮膚的一種自然的著色。另一種就是皮膚的暗黃，這種暗黃可能是和休息不好或者是營養(yǎng)不良，以及某些系統(tǒng)性的肝腎性疾病、貧血等有關系的。如果是前者，需要找到這種原因，然后盡量加以去除，后者要注意好身體的自我調(diào)整，包括避免長期熬夜，睡眠不足，以及治療一些原發(fā)性的肝腎等疾病，對于皮膚的發(fā)黃也是有一定作用的。同時有些患者可能本身皮膚就比較黃，這個也不一定100%是有問題的，這個情況需要到醫(yī)院去做一個綜合的檢查才能夠確診或者判斷的。
