坐久了腰椎疼是怎么了
坐久了腰椎疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎退行性變、骨質疏松或強直性脊柱炎等因素有關。長期保持固定姿勢、缺乏運動、體重超標、外傷或炎癥刺激等均可誘發(fā)癥狀，通常表現為腰部酸痛、僵硬或活動受限。
1、腰肌勞損
久坐導致腰部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現為腰部彌漫性鈍痛，活動后減輕。建議每小時起身活動5分鐘，熱敷緩解肌肉痙攣，避免提重物。若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片或洛索洛芬鈉片。
2、腰椎間盤突出
椎間盤受壓后纖維環(huán)破裂，髓核壓迫神經根。除腰痛外常伴下肢放射痛、麻木感。需避免久坐及彎腰動作，急性期臥床休息，可配合腰椎牽引。醫(yī)生可能建議使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片或依托考昔片。
3、腰椎退行性變
年齡增長導致椎間盤脫水、關節(jié)突增生。晨起腰部僵硬明顯，活動后改善。需加強腰背肌鍛煉如橋式運動，使用硬板床。疼痛發(fā)作時可短期應用美洛昔康片、鹽酸氨基葡萄糖膠囊或硫酸軟骨素片。
4、骨質疏松
骨量減少使椎體承重能力下降，輕微外力可致壓縮骨折。疼痛在站立時加重，可能伴身高縮短。需補充鈣劑和維生素D，避免劇烈扭轉動作。治療藥物包括阿侖膦酸鈉維D3片、鮭降鈣素注射液或雷洛昔芬片。
5、強直性脊柱炎
自身免疫性疾病引發(fā)骶髂關節(jié)炎癥，逐漸向上進展。夜間痛和晨僵顯著，活動后緩解。需規(guī)律進行游泳等伸展運動，防止脊柱畸形。常用藥物有柳氮磺吡啶腸溶片、注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白或沙利度胺片。
日常應保持正確坐姿，使用符合人體工學的座椅，每30分鐘變換體位。加強核心肌群訓練如平板支撐，控制體重減輕腰椎負荷。疼痛持續(xù)超過1周、出現下肢無力或大小便功能障礙時需立即就醫(yī)。避免自行推拿或濫用止痛藥，所有藥物均需在專業(yè)醫(yī)師指導下使用。
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