手腳抽筋是因為什么
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手腳抽筋可能由缺鈣、受涼、運動過度、脫水、腰椎間盤突出等原因引起，通常表現(xiàn)為肌肉突然收縮、疼痛、活動受限等癥狀。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與舒張過程，長期鈣攝入不足或吸收障礙會導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。常見于青少年生長發(fā)育期、孕婦及老年人。日常可通過飲用牛奶、食用豆制品等補充鈣質，必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。
2、受涼
寒冷刺激會使局部血液循環(huán)減慢，肌肉因供血不足產(chǎn)生痙攣。冬季夜間或游泳時易發(fā)，表現(xiàn)為小腿或足部突發(fā)抽搐。建議注意肢體保暖，睡前用40℃溫水泡腳，避免直接接觸冷空氣。
3、運動過度
劇烈運動導致乳酸堆積及電解質流失，可能引發(fā)腓腸肌或手指屈肌強直性收縮。運動前充分熱身，運動中及時補充含鈉鉀的運動飲料，運動后做拉伸放松可預防。
4、脫水
大量出汗或腹瀉造成體內(nèi)水分和電解質失衡，低鈉血癥會干擾神經(jīng)傳導。伴隨口渴、尿量減少等癥狀。需分次飲用淡鹽水或口服補液鹽，每小時攝入200-300毫升液體。
5、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根可能引起下肢放射性抽筋，常伴腰痛、麻木感。需通過腰椎MRI確診，輕癥可用甲鈷胺片配合牽引治療，重癥需行椎間孔鏡髓核摘除術。
日常應保持均衡飲食，適當增加奶制品、深綠色蔬菜等富鈣食物攝入；運動時注意循序漸進并做好防護；中老年人定期檢測骨密度；長期反復抽筋或伴隨其他癥狀時需及時排查血管病變、糖尿病周圍神經(jīng)病變等潛在疾病。夜間發(fā)作時可嘗試腳趾背屈拉伸緩解痙攣。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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