腎虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、針灸推拿、心理調(diào)節(jié)等方式治療。腎虛可能與先天不足、久病體虛、房勞過度、情志失調(diào)、年老體衰等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退、夜尿頻多、畏寒肢冷等癥狀。

1、飲食調(diào)理

腎虛患者可適量食用黑芝麻、黑豆、核桃、羊肉、韭菜等具有溫補(bǔ)腎陽作用的食物。黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于改善腎虛引起的脫發(fā)；黑豆含有豐富的植物蛋白和異黃酮，能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；核桃中的歐米伽3脂肪酸對(duì)改善記憶力減退有幫助；羊肉性溫，適合腎陽虛者冬季進(jìn)補(bǔ)；韭菜含有硫化物，能溫補(bǔ)腎陽。日常飲食應(yīng)避免生冷寒涼食物，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、中藥調(diào)理

腎虛可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸、右歸丸、五子衍宗丸等中成藥。金匱腎氣丸適用于腎陽虛引起的腰膝冷痛；六味地黃丸主治腎陰虛導(dǎo)致的潮熱盜汗；左歸丸側(cè)重滋補(bǔ)腎陰；右歸丸偏于溫補(bǔ)腎陽；五子衍宗丸對(duì)腎精不足導(dǎo)致的不育有改善作用。使用中藥需辨證施治，不可自行用藥。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

適度的運(yùn)動(dòng)有助于改善腎虛癥狀，推薦八段錦、太極拳、散步、游泳、深蹲等運(yùn)動(dòng)方式。八段錦中的"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作能直接鍛煉腰部；太極拳講究以腰為軸，能增強(qiáng)腎臟功能；散步可促進(jìn)全身血液循環(huán)；游泳能鍛煉腰背肌肉；深蹲可以強(qiáng)化下肢力量。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

4、針灸推拿

針灸可選擇腎俞、命門、關(guān)元、三陰交、太溪等穴位進(jìn)行調(diào)理。腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸，是治療腎虛的要穴；命門穴在第二腰椎棘突下，有溫補(bǔ)腎陽的作用；關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，臍下3寸，能補(bǔ)益元?dú)?；三陰交在小腿?nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，可調(diào)理肝脾腎三經(jīng)；太溪穴在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)原穴。推拿可采用揉按腰部、搓擦涌泉等手法。

5、心理調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期精神緊張、焦慮抑郁可能加重腎虛癥狀，建議通過冥想、音樂療法、心理咨詢等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。冥想可以幫助放松身心，減輕壓力；舒緩的音樂能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能；專業(yè)的心理咨詢可解決深層次的心理問題。保持良好心態(tài)，避免過度思慮，保證充足睡眠對(duì)腎虛恢復(fù)很重要。

腎虛患者日常應(yīng)注意規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，冬季注意保暖特別是腰部保暖，節(jié)制房事頻率，戒煙限酒，保持適度運(yùn)動(dòng)，飲食上可多食用黑色食物如黑米、黑木耳等，適當(dāng)曬太陽補(bǔ)充陽氣，保持心情愉悅，如癥狀持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理，避免自行濫用補(bǔ)腎藥物，不同證型的腎虛調(diào)理方法有所差異，需辨證施治才能取得良好效果。