白頭發(fā)有點(diǎn)多怎么辦
白頭發(fā)增多可通過(guò)調(diào)整飲食、緩解壓力、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、染發(fā)遮蓋等方式改善。白發(fā)可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
缺乏銅、鐵、鋅等微量元素及維生素B族可能導(dǎo)致黑色素合成減少。建議適量食用黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素的食物。長(zhǎng)期偏食或節(jié)食減肥者需注意均衡膳食。
2、緩解壓力
長(zhǎng)期焦慮、熬夜等會(huì)加速毛囊黑色素細(xì)胞凋亡。可通過(guò)正念冥想、規(guī)律作息、有氧運(yùn)動(dòng)等方式減壓，每天保證7-8小時(shí)睡眠。突發(fā)性白發(fā)增多常與重大精神刺激相關(guān)。
3、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與肝腎不足、氣血兩虛有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用七寶美髯丹、何首烏片等中成藥，或采用艾灸腎俞、足三里等穴位療法。需持續(xù)調(diào)理3-6個(gè)月見效。
4、藥物治療
病理性白發(fā)如白癜風(fēng)伴發(fā)的白發(fā)，需治療原發(fā)病。甲狀腺功能異常者應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)甲樂片，貧血患者可服用琥珀酸亞鐵片。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、染發(fā)遮蓋
臨時(shí)性解決方案可選擇植物染發(fā)劑，含指甲花、五倍子等成分的產(chǎn)品對(duì)頭發(fā)損傷較小。染發(fā)頻率建議間隔6-8周，染前需做皮膚過(guò)敏測(cè)試。頻繁染發(fā)可能加重脫發(fā)。
日常建議避免過(guò)度燙發(fā)、暴曬等物理?yè)p傷，洗頭水溫控制在38℃以下，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳。40歲后出現(xiàn)少量白發(fā)屬正常生理現(xiàn)象，若短期內(nèi)白發(fā)突然大量增加或伴隨脫發(fā)、頭皮病變，應(yīng)及時(shí)就診皮膚科排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)、早衰綜合征等病因。青少年白發(fā)需重點(diǎn)檢查微量元素水平和遺傳因素。
