成年男性血清總睪酮正常范圍通常為9.4-34.7納摩爾每升。睪酮水平受年齡、檢測(cè)時(shí)間、實(shí)驗(yàn)室標(biāo)準(zhǔn)等多種因素影響，具體數(shù)值需要結(jié)合臨床情況綜合判斷。

睪酮的正常范圍并非一個(gè)固定值，而是一個(gè)區(qū)間。對(duì)于成年男性，這個(gè)范圍通常在9.4至34.7納摩爾每升之間。這個(gè)數(shù)值會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而自然下降，青春期前水平較低，青春期后迅速升高并在20-30歲達(dá)到峰值，之后每年以大約1%的速度緩慢遞減。在同一天內(nèi)，睪酮水平也存在生理性波動(dòng)，清晨6-8點(diǎn)通常是最高值，比下午或晚上高出約20%-30%。不同醫(yī)療機(jī)構(gòu)的檢測(cè)設(shè)備和試劑存在差異，其設(shè)定的參考范圍也可能略有不同，因此解讀報(bào)告時(shí)應(yīng)以化驗(yàn)單上標(biāo)注的本地實(shí)驗(yàn)室參考范圍為準(zhǔn)。除了上述生理因素，短期的劇烈運(yùn)動(dòng)、精神壓力、睡眠不足或近期患病都可能暫時(shí)性地影響睪酮的檢測(cè)結(jié)果。對(duì)于成年女性，睪酮水平顯著低于男性，正常范圍通常在0.2至2.9納摩爾每升，其主要由卵巢和腎上腺分泌，在維持性欲、肌肉骨骼健康等方面也發(fā)揮作用。

維持健康的睪酮水平需要綜合的生活方式管理。保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜，有助于維持內(nèi)分泌節(jié)律穩(wěn)定。均衡營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，應(yīng)確保膳食中含有足量的鋅、鎂、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，鋅元素廣泛存在于牡蠣、牛肉、堅(jiān)果中，對(duì)睪酮合成有直接促進(jìn)作用；維生素D可通過適量日曬或食用深海魚、蛋黃來補(bǔ)充。堅(jiān)持規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，特別是力量訓(xùn)練，已被證實(shí)能有效刺激睪酮分泌，但應(yīng)避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致身體疲勞。管理體重，尤其是減少腹部脂肪堆積，因?yàn)橹窘M織中含有芳香化酶，會(huì)將睪酮轉(zhuǎn)化為雌激素，從而降低其水平。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，長(zhǎng)期的精神緊張會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，進(jìn)而抑制睪酮產(chǎn)生，可通過冥想、興趣愛好等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。避免長(zhǎng)期過量飲酒，酒精會(huì)損害睪丸功能，影響激素正常分泌。如果經(jīng)過生活方式調(diào)整后，仍持續(xù)出現(xiàn)明顯的性欲減退、異常疲勞、情緒低落、肌肉量減少或體脂增加等癥狀，建議前往內(nèi)分泌科或男科就診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估，切勿自行使用激素類藥物。