感冒的時候可以運動嗎
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感冒期間能否運動需根據(jù)癥狀嚴重程度決定。輕微感冒時可以進行低強度運動，但若出現(xiàn)發(fā)熱、乏力等癥狀則不建議運動。
當僅有鼻塞、流涕等輕微癥狀時，適當散步或瑜伽等低強度運動可能有助于促進血液循環(huán)，加速新陳代謝。運動時需控制心率在每分鐘100次以下，持續(xù)時間不超過30分鐘，并注意補充水分。運動后應(yīng)及時擦干汗水，避免受涼加重癥狀。
若伴隨體溫超過37.3攝氏度、肌肉酸痛或明顯疲勞感時，運動會增加心臟負荷，可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。此時應(yīng)保持臥床休息，待體溫恢復正常48小時后再逐步恢復運動。兒童、老年人及慢性病患者感冒期間更需嚴格避免運動。
感冒期間應(yīng)保證每日2000毫升溫水攝入，飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激。恢復運動后首周建議將強度降低至平時的50%，可選擇室內(nèi)騎行、八段錦等溫和項目。若運動后出現(xiàn)心悸、胸悶等癥狀應(yīng)立即停止并就醫(yī)，感冒痊愈前避免參加馬拉松等高強度運動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
