生完孩子，便秘，怎么辦
生完孩子后便秘可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。產(chǎn)后便秘通常由激素變化、盆底肌松弛、飲食結(jié)構(gòu)改變、活動(dòng)量減少、心理壓力等因素引起。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可適量食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等食物。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，建議每日飲水超過1500毫升。避免辛辣刺激食物，減少高脂肪高糖食物攝入。
2、適量運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后適當(dāng)活動(dòng)能幫助恢復(fù)胃腸功能，可從散步開始逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)化盆底肌群，改善排便功能。避免久坐久臥，每2小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、腹部按摩
順時(shí)針按摩腹部能刺激腸道蠕動(dòng)，可在飯后1小時(shí)進(jìn)行。按摩時(shí)力度適中，從右下腹開始沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸方向進(jìn)行。每日按摩2次，每次5分鐘。
4、藥物治療
乳果糖口服溶液能增加腸道滲透壓軟化糞便，聚乙二醇4000散劑可調(diào)節(jié)腸道水分，開塞露能潤滑腸道促進(jìn)排便。使用藥物需遵醫(yī)囑，避免長期依賴。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后便秘多屬氣血虧虛，可選用麻仁潤腸丸調(diào)理。艾灸足三里、天樞等穴位有助于改善胃腸功能。中藥調(diào)理需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
產(chǎn)后便秘護(hù)理需注意保持規(guī)律作息，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。晨起后飲用溫水能刺激胃腸反射，排便時(shí)避免過度用力。如癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛、便血等情況，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。哺乳期用藥需特別注意藥物安全性，使用任何藥物前應(yīng)咨詢醫(yī)生。保持良好心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，有助于整體恢復(fù)。
