腳背扭傷腫起來可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳背扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、意外扭傷、韌帶撕裂、肌腱損傷、骨折等原因引起。

一、休息制動(dòng)

腳背扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患足繼續(xù)承重或行走，防止損傷加重。可以使用拐杖輔助行走，讓受傷的腳背得到充分休息。休息制動(dòng)是處理急性扭傷的首要原則，有助于減輕局部出血和腫脹。建議休息時(shí)間持續(xù)數(shù)天，直至腫脹和疼痛明顯緩解。在休息期間，可以進(jìn)行腳趾的輕微活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，但應(yīng)避免引起疼痛的動(dòng)作。

二、冷敷處理

在扭傷后的24至48小時(shí)內(nèi)，對(duì)腫脹的腳背進(jìn)行冷敷?？梢允褂妹戆蚶渌竦拿恚看畏?5至20分鐘，每天可重復(fù)多次。冷敷能使局部血管收縮，減少內(nèi)出血和組織液滲出，從而有效減輕腫脹和疼痛。注意避免冰袋直接接觸皮膚，以防凍傷。冷敷應(yīng)持續(xù)進(jìn)行，直到腫脹不再繼續(xù)發(fā)展。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)腫脹的腳背進(jìn)行加壓包扎。包扎時(shí)應(yīng)從腳趾遠(yuǎn)端向近心端纏繞，壓力需均勻適度，以能減輕腫脹但又不過緊、不妨礙遠(yuǎn)端血液循環(huán)為宜。加壓包扎可以限制受傷部位的活動(dòng)，為韌帶等軟組織提供支撐，同時(shí)壓迫血管，減少組織間隙的液體滲出，幫助消腫。包扎后需注意觀察腳趾的顏色和感覺，若出現(xiàn)麻木、發(fā)紫或疼痛加劇，應(yīng)立即松解繃帶。

四、抬高患肢

在休息或躺臥時(shí)，將受傷的腳用枕頭或被子墊高，使其位置高于心臟水平。抬高患肢可以利用重力作用，促進(jìn)靜脈血液和淋巴液回流，從而幫助減輕腳背的腫脹。在扭傷后的頭幾天，應(yīng)盡可能長時(shí)間地保持患肢抬高狀態(tài)。結(jié)合冷敷和加壓包扎，抬高患肢是加速消腫的重要輔助措施。

五、藥物治療

若疼痛和腫脹較為明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。藥物治療可能與韌帶、肌腱等軟組織的炎癥反應(yīng)有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部紅腫、發(fā)熱、活動(dòng)受限等癥狀。常用藥物包括非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來昔布膠囊，這類藥物具有抗炎、鎮(zhèn)痛、消腫的作用。須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，不可自行長期或過量服用，并注意觀察有無胃腸道不適等不良反應(yīng)。

腳背扭傷腫起后的急性期處理至關(guān)重要，正確的護(hù)理能有效控制病情，促進(jìn)恢復(fù)。在腫脹和疼痛初步緩解后，可逐漸開始在不引起疼痛的范圍內(nèi)進(jìn)行腳踝和腳趾的主動(dòng)活動(dòng)，以防止關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮。恢復(fù)期間應(yīng)避免過早進(jìn)行跑、跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，防止二次損傷。飲食上可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的攝入，有助于軟組織修復(fù)。若腫脹持續(xù)不消、疼痛劇烈、無法承重或腳部出現(xiàn)明顯畸形，提示可能存在嚴(yán)重韌帶損傷或骨折，必須及時(shí)前往醫(yī)院骨科就診，通過X光等檢查明確診斷，并根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行下一步治療，如石膏固定或手術(shù)。