腳崴了側(cè)面腳筋疼能不能揉
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腳崴了側(cè)面腳筋疼一般不建議立即揉搓。腳筋疼通常與踝關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷有關(guān)，急性期揉搓可能加重腫脹和疼痛。
踝關(guān)節(jié)扭傷后24-48小時內(nèi)屬于急性期，此時局部毛細血管破裂，軟組織處于充血水腫狀態(tài)。揉搓會刺激損傷部位增加出血風險，導(dǎo)致腫脹加劇。這個階段應(yīng)遵循RICE原則，即休息制動、冰敷消腫、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢促進靜脈回流?？膳浜鲜褂秒p氯芬酸鈉凝膠等外用藥物緩解疼痛，但需避開皮膚破損處。
若扭傷48小時后腫脹開始消退，疼痛轉(zhuǎn)為鈍痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行輕柔按摩。此時適當按摩能促進局部血液循環(huán)，加速淤血吸收，但需注意手法要沿淋巴回流方向從遠端向近端推按，力度以不引起明顯疼痛為宜。合并骨折或韌帶完全斷裂時禁止按摩，需通過踝關(guān)節(jié)MRI檢查明確損傷程度。
踝關(guān)節(jié)扭傷后2周內(nèi)應(yīng)避免劇烈運動，行走時可佩戴護踝支具保護?；謴?fù)期可進行踝泵運動等康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。如持續(xù)疼痛超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)感，建議及時至骨科就診排除韌帶撕裂等嚴重損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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