摔跤后出現(xiàn)腫脹可通過冷敷、抬高患肢、加壓包扎、藥物治療、就醫(yī)處理等方式緩解。腫脹通常由軟組織損傷、毛細血管破裂、炎癥反應(yīng)等因素引起。

1、冷敷

摔傷后48小時內(nèi)可用冰袋包裹毛巾敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進行。低溫能促使血管收縮減少出血，緩解疼痛和腫脹。注意避免冰塊直接接觸皮膚導致凍傷。

2、抬高患肢

將受傷肢體墊高至超過心臟水平，利用重力作用促進靜脈回流。如腳踝扭傷可平臥時將小腿墊在枕頭上，上肢損傷可用三角巾懸吊。持續(xù)抬高可減輕組織液滲出形成的腫脹。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從遠端向近端均勻纏繞，壓力以能插入一根手指為宜。加壓能限制毛細血管繼續(xù)出血，但需每2-3小時松解一次觀察血液循環(huán)。包扎時注意避開關(guān)節(jié)活動部位。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、氟比洛芬貼膏等外用藥物?？诜悸宸揖忈屇z囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥可緩解炎癥反應(yīng)。嚴禁自行服用活血化瘀類藥物。

5、就醫(yī)處理

若腫脹持續(xù)加重伴劇烈疼痛、皮膚青紫、關(guān)節(jié)畸形或活動障礙，可能存在骨折或韌帶撕裂，需及時進行X線或MRI檢查。嚴重血腫可能需穿刺抽吸，開放性傷口要清創(chuàng)縫合。

傷后72小時可轉(zhuǎn)為熱敷促進淤血吸收，溫度控制在40-50℃避免燙傷?；謴?fù)期適當活動未受傷關(guān)節(jié)防止僵硬，補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于組織修復(fù)。兩周內(nèi)避免劇烈運動，腫脹完全消退前不宜按摩或泡熱水澡。日常行走注意防滑，運動時佩戴護具能有效預(yù)防摔傷。