站久腳后跟疼是什么原因引起的
站久腳后跟疼可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪墊萎縮、過度勞累等因素有關(guān)。足底筋膜炎通常表現(xiàn)為晨起第一步疼痛，跟骨骨刺可能伴隨局部壓痛，跟腱炎常見于運動后疼痛加劇，脂肪墊萎縮多見于老年人，過度勞累則與長時間站立或行走相關(guān)。
1、足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜反復(fù)微損傷導(dǎo)致的炎癥，可能與長期站立、肥胖或足弓異常有關(guān)。典型癥狀為晨起下床第一步劇痛，活動后稍緩解但久站復(fù)發(fā)。治療需減少站立時間，穿戴足弓支撐鞋墊，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊或局部注射糖皮質(zhì)激素。急性期可冰敷緩解疼痛。
2、跟骨骨刺
跟骨骨刺因足底筋膜長期牽拉跟骨形成骨質(zhì)增生，常見于中老年人群。疼痛集中于足跟底部，按壓時有明顯刺痛感。建議選擇軟底鞋并避免硬地面行走，可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏，配合超聲波治療。嚴重者可能需要體外沖擊波治療。
3、跟腱炎
跟腱炎多因突然增加運動量或穿不合腳鞋子導(dǎo)致，疼痛位于腳跟后方，向上提踵時加重。需暫停跑跳運動，使用硅膠后跟墊緩沖壓力，急性期可短期服用布洛芬緩釋膠囊或外用酮洛芬乳膏?？祻?fù)期應(yīng)進行跟腱拉伸訓練。
4、脂肪墊萎縮
足跟脂肪墊隨年齡增長逐漸變薄，緩沖作用減弱引發(fā)疼痛，特點是整個足跟廣泛性鈍痛。建議選擇帶有緩沖氣墊的鞋子，避免赤腳行走，可嘗試定制矯形鞋墊。補充維生素D和鈣劑有助于改善骨骼健康。
5、過度勞累
長時間站立或行走會使足跟承受過大壓力，引發(fā)暫時性疼痛。這種情況可通過抬高下肢促進血液回流，溫水泡腳放松肌肉，適當補充鎂元素改善肌肉疲勞。調(diào)整工作姿勢，每隔1小時坐下休息5分鐘。
日常應(yīng)控制體重減輕足部負荷，避免穿平底鞋或高跟鞋，選擇有足弓支撐的運動鞋。工作需長期站立時可交替單腳承重，下班后做足底滾球按摩。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，需及時就診排除應(yīng)力性骨折等嚴重情況。老年人出現(xiàn)足跟疼痛建議檢測骨密度排除骨質(zhì)疏松。
