人體蛋白質(zhì)攝入量是多少

25611次瀏覽

健康成年人每日蛋白質(zhì)攝入量建議為每公斤體重1-1.2克，孕婦、哺乳期女性及健身人群可適當增加至1.2-2克。

蛋白質(zhì)是構成人體細胞和組織的重要成分，參與酶、激素和抗體的合成。普通成年男性每日約需65-75克蛋白質(zhì)，女性約需55-65克，可通過300克瘦肉或500毫升牛奶搭配200克豆類滿足需求。兒童青少年處于生長發(fā)育期，每公斤體重需1.5-2克蛋白質(zhì)，如10歲兒童每日需45-60克。老年人肌肉流失加速，建議每公斤體重攝入1.2-1.5克蛋白質(zhì)，同時增加乳清蛋白等易吸收來源。術后恢復期患者需每公斤體重1.5-2克蛋白質(zhì)促進傷口愈合，可選擇魚肉、蛋清等低脂高蛋白食物。慢性腎病患者需限制蛋白質(zhì)攝入量為每公斤體重0.6-0.8克，以減輕腎臟負擔。

日常飲食中應優(yōu)先選擇雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配大豆及其制品實現(xiàn)氨基酸互補。避免長期單一攝入蛋白粉，高蛋白飲食可能增加肝腎代謝負擔。烹飪時采用蒸煮方式減少營養(yǎng)流失，腎功能異常者需定期監(jiān)測尿蛋白指標并遵醫(yī)囑調(diào)整膳食結構。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

相關推薦

人體蛋白質(zhì)攝入量是多少

人體蛋白質(zhì)攝入量因人而異，需結合體重、年齡、性別、勞動強度及運動強度等因素進行分析。健康成年人每日的蛋白質(zhì)攝入量應為每千克體重1~1.2克，如體重為50千克，每天攝入的蛋白質(zhì)大約為60-70克。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表（DRIs2013）》推薦成年女性每日所需蛋白質(zhì)大約為55克，而成年男性每日所需蛋白質(zhì)大約為65克。兒童正處于生長發(fā)育的關鍵期，對蛋白質(zhì)的需求量較大，每日每千克體重大約需要1.5~1.8克，體重為20千克的兒童，需攝入的蛋白質(zhì)為30~36克。孕中期需增加15g蛋白質(zhì)，孕晚期需增加30g蛋白質(zhì)。每個人平日的勞動量和運動量都不一樣，這也使得每日蛋白質(zhì)的攝入量出現(xiàn)差異。如長期進行重量訓練的健身人群，每天可以增加20-30g蛋白質(zhì)。

25602次瀏覽

蛋白質(zhì)每天的攝入量是多少

健康成年人每日蛋白質(zhì)的推薦攝入量為每公斤體重0.8-1.2克。

2761次瀏覽

兒童蛋白質(zhì)攝入量是多少

兒童每日蛋白質(zhì)攝入量因年齡而異，1-3歲幼兒為25克，4-6歲學齡前兒童為30克，7-10歲兒童為40克，11-13歲少年為50-60克，14-17歲青少年為60-75克。

1626次瀏覽

食物蛋白質(zhì)的攝入量

成年人每日蛋白質(zhì)攝入量建議為每公斤體重0.8-1.2克，具體需結合年齡、運動量及健康狀況調(diào)整。

3292次瀏覽

每日蛋白質(zhì)攝入量

每日蛋白質(zhì)攝入量通常建議為每公斤體重0.8-1.2克，具體攝入量需根據(jù)年齡、生理狀態(tài)、活動水平等因素綜合決定。

2697次瀏覽

蛋白質(zhì)攝入量標準是多少

蛋白質(zhì)攝入量標準通常為每日每公斤體重0.8-1.2克，具體數(shù)值需根據(jù)年齡、生理狀態(tài)、活動水平及健康狀況等因素綜合調(diào)整。

1846次瀏覽

慢性腎炎蛋白質(zhì)攝入量

慢性腎炎患者每日蛋白質(zhì)攝入量需控制在0.6-0.8克/千克體重，具體需根據(jù)腎功能分期調(diào)整。蛋白質(zhì)攝入過多可能加重腎臟負擔，過少則可能導致營養(yǎng)不良。

2640次瀏覽

糖尿病病人要控制蛋白質(zhì)攝入量嗎

糖尿病病人一般需要控制蛋白質(zhì)攝入量，但控制重點在于適量攝入而非嚴格限制，具體需根據(jù)腎功能狀況、血糖控制目標及營養(yǎng)需求個體化調(diào)整。

2100次瀏覽

人體一天需要攝入多少蛋白質(zhì)

通常在正常飲食的情況下，一天需要攝入60克-90克蛋白質(zhì)，具體攝入量需根據(jù)實際情況判斷。

3832次瀏覽

低蛋白飲食每日蛋白質(zhì)攝入量不超過多少

一般情況下，低蛋白飲食每日蛋白質(zhì)攝入量不超過0.6克/公斤體重，需要注意均衡飲食。具體分析如下：

2535次瀏覽

如何通過調(diào)理恢復高血糖并滿足每日所需蛋白質(zhì)攝入量

高血糖患者可以通過飲食調(diào)整和營養(yǎng)干預來幫助控制血糖并滿足每日蛋白質(zhì)需求，主要方法包括選擇低升糖指數(shù)食物、合理搭配蛋白質(zhì)來源、控制總熱量攝入、規(guī)律監(jiān)測血糖以及遵醫(yī)囑進行個體化營養(yǎng)方案設計。

3473次瀏覽

糖尿病患者蛋白質(zhì)的推薦攝入量

糖尿病患者每日蛋白質(zhì)推薦攝入量為每公斤體重0.8-1.2克，合并腎病時應減少至0.6-0.8克。蛋白質(zhì)攝入需結合腎功能、體重及活動量調(diào)整，建議優(yōu)先選擇優(yōu)質(zhì)蛋白。糖尿病患者蛋白質(zhì)攝入量需根據(jù)個體情況動態(tài)調(diào)整。無腎病的成年患...

56771次瀏覽

每天營養(yǎng)攝入量是多少

成年人每日營養(yǎng)攝入量需根據(jù)性別、年齡、活動量等因素調(diào)整，一般建議蛋白質(zhì)60-80克、脂肪50-70克、碳水化合物250-400克，并搭配維生素和礦物質(zhì)。

1931次瀏覽

8個月寶寶早餐中蛋白質(zhì)攝入量是多少比較好

8個月寶寶早餐中蛋白質(zhì)攝入量通常在16克左右比較好，但實際量應根據(jù)寶寶的具體情況進行調(diào)整。

1574次瀏覽

人體每天需要多少蛋白質(zhì)

通常成人每天攝入60g-90g蛋白質(zhì)，就能夠滿足機體需求，但由于性別、年齡、日常消耗量的不同，所需攝入量也不同。

2604次瀏覽

腎病鹽的攝入量是多少

腎病患者每日鹽攝入量應控制在3-5克，具體需根據(jù)腎功能分期及并發(fā)癥調(diào)整。