小月子盆骨疼怎么辦
小月子盆骨疼可通過熱敷、骨盆矯正帶、適度運動、藥物治療及物理治療等方式緩解。該癥狀通常由分娩損傷、缺鈣、骨盆錯位、炎癥反應(yīng)或過度勞累等原因引起。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋每日熱敷盆骨區(qū)域15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷，皮膚敏感者需墊隔毛巾。合并會陰傷口者應(yīng)避開傷口部位。
2、骨盆矯正帶
選擇醫(yī)用級骨盆矯正帶，每日佩戴6-8小時，持續(xù)4-6周可幫助穩(wěn)定松弛的骨盆韌帶。需注意松緊適度，過緊可能影響血液循環(huán)，夜間睡眠時建議解除。順產(chǎn)者產(chǎn)后3天、剖宮產(chǎn)者傷口愈合后開始使用。
3、適度運動
產(chǎn)后2周起可進(jìn)行凱格爾運動及骨盆傾斜訓(xùn)練，每日3組，每組10-15次。動作需緩慢，避免突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重。游泳等低沖擊運動需待惡露干凈后進(jìn)行。運動時疼痛加劇應(yīng)立即停止。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。合并骨質(zhì)疏松需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。存在炎癥反應(yīng)可能需頭孢克洛分散片等抗生素。哺乳期用藥需嚴(yán)格評估安全性。
5、物理治療
產(chǎn)后6周后若持續(xù)疼痛，可采用超聲波治療或低頻脈沖電刺激，每周2-3次，療程根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整。嚴(yán)重骨盆分離需骨科評估是否需手法復(fù)位。治療期間應(yīng)避免提重物及久站久坐。
建議保持均衡飲食，每日攝入800mg鈣質(zhì)，多食用乳制品、深綠色蔬菜及豆制品。睡眠時采用側(cè)臥屈膝體位減輕骨盆壓力，使用孕婦枕輔助支撐。避免穿高跟鞋及單側(cè)負(fù)重，咳嗽或打噴嚏時預(yù)先收縮盆底肌。如疼痛持續(xù)超過8周或伴隨發(fā)熱、下肢麻木需及時就診，排除恥骨聯(lián)合分離、骶髂關(guān)節(jié)炎等病理情況。產(chǎn)后42天復(fù)查時應(yīng)重點評估盆底肌力及骨盆穩(wěn)定性。
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