月子里盆骨疼怎么辦
月子里盆骨疼可通過熱敷、骨盆帶固定、適度運動、藥物治療及物理治療等方式緩解。該癥狀通常與分娩損傷、缺鈣、骨盆松弛、姿勢不當或炎癥等因素有關。
1、熱敷
用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對分娩后韌帶拉傷或肌肉疲勞引起的疼痛效果顯著。注意避免溫度過高導致皮膚燙傷，若存在皮膚破損或紅腫應暫停使用。
2、骨盆帶固定
選擇醫(yī)用骨盆矯正帶每日佩戴6-8小時，松緊以能插入兩指為宜。骨盆帶可通過外力支撐松弛的骶髂關節(jié)，減輕骨盆壓力，尤其適合恥骨聯(lián)合分離超過10毫米的情況。夜間睡眠時建議取下，避免影響血液循環(huán)。
3、適度運動
產(chǎn)后2周后可進行凱格爾運動及骨盆傾斜訓練，每日3組每組10次。這些低強度運動能增強盆底肌力量，改善骨盆穩(wěn)定性。注意避免久站久坐或提重物，坐立時使用環(huán)形坐墊分散壓力。
4、藥物治療
若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥，或鈣爾奇D碳酸鈣D3片補充鈣質(zhì)。哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)師指導，禁用阿司匹林等影響凝血功能的藥物。
5、物理治療
醫(yī)院康復科可采用低頻脈沖電刺激或超聲波治療，每周2-3次。物理療法能促進組織修復，適用于嚴重恥骨聯(lián)合分離或伴隨神經(jīng)壓迫的情況。治療期間需配合臥床休息，側臥時雙腿間夾枕保持骨盆中立位。
日常需保持均衡飲食，每日攝入500毫升牛奶、50克瘦肉及適量深綠色蔬菜以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。睡眠時采用側臥位并使用孕婦枕支撐腰部，避免雙腿交叉姿勢。如疼痛伴隨發(fā)熱、排尿異?；蛐凶呃щy，應及時就診排除盆腔感染或靜脈血栓。產(chǎn)后6周需復查盆底肌功能，必要時進行專業(yè)康復訓練。
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