膝蓋疼怎么艾灸有效
膝蓋疼可通過艾灸穴位緩解，常用穴位有犢鼻穴、鶴頂穴、陽陵泉穴、足三里穴、膝眼穴等。艾灸能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和炎癥。
1、犢鼻穴
犢鼻穴位于膝蓋外側(cè)凹陷處，艾灸此穴位有助于緩解膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛。操作時(shí)可將艾條對(duì)準(zhǔn)穴位，距離皮膚3-5厘米進(jìn)行溫和灸，每次10-15分鐘。注意避免燙傷皮膚，艾灸后注意保暖。
2、鶴頂穴
鶴頂穴在膝蓋骨上緣中點(diǎn)，艾灸此穴位可改善膝蓋上方疼痛和僵硬感。建議采用回旋灸法，以穴位為中心畫圈移動(dòng)艾條，保持溫?zé)岣袨橐恕ｓw質(zhì)虛弱者應(yīng)縮短艾灸時(shí)間至5-10分鐘。
3、陽陵泉穴
陽陵泉穴在小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處，艾灸此穴能緩解膝蓋連帶小腿的酸痛?？刹捎萌缸木姆?，將艾條對(duì)準(zhǔn)穴位上下移動(dòng)，每次8-10分鐘。皮膚敏感者可在穴位上墊姜片隔灸。
4、足三里穴
足三里穴位于膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處，艾灸此穴能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。建議使用溫和灸配合按摩，先艾灸5分鐘再輕揉穴位。飯后1小時(shí)內(nèi)不宜艾灸此穴。
5、膝眼穴
膝眼穴在膝蓋兩側(cè)凹陷處，艾灸此穴對(duì)膝蓋內(nèi)外側(cè)疼痛均有緩解作用。可采用雙穴同灸法，兩側(cè)穴位各灸5-8分鐘。關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱時(shí)禁用艾灸。
艾灸治療膝蓋疼期間應(yīng)注意保持膝關(guān)節(jié)溫暖，避免受涼和過度負(fù)重?？膳浜蠠岱蠛瓦m度拉伸增強(qiáng)效果，飲食上多攝入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、骨湯等。如疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等器質(zhì)性疾病。日?？蛇M(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍肌肉。
