鍛煉完惡心咋回事

2619次瀏覽

鍛煉后惡心可能由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、低血糖、脫水、體位性低血壓或胃腸功能紊亂等原因引起，可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、補(bǔ)充能量、及時(shí)補(bǔ)液、改善體位及就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大

短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致內(nèi)臟血流重新分配，胃腸供血不足引發(fā)惡心。伴隨癥狀可能包括面色蒼白、出冷汗。建議降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，采用循序漸進(jìn)的方式鍛煉，如從快走過渡到慢跑。運(yùn)動(dòng)前充分熱身也有助于減少不適。

2、低血糖反應(yīng)

空腹?fàn)顟B(tài)下鍛煉易消耗大量血糖，當(dāng)血糖低于3.9mmol/L時(shí)可能出現(xiàn)頭暈、手抖、惡心等低血糖癥狀。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)更需警惕。建議運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)適量進(jìn)食碳水化合物，如香蕉、全麥面包等緩釋能量食物。

3、脫水電解質(zhì)失衡

運(yùn)動(dòng)中大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致血容量下降，鈉鉀等電解質(zhì)丟失可能引發(fā)惡心嘔吐。高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)更高。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)應(yīng)分次飲用500毫升水，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充150毫升含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

4、體位性低血壓

劇烈運(yùn)動(dòng)后突然停止活動(dòng)，血液積聚在下肢靜脈可能導(dǎo)致腦部供血不足，出現(xiàn)惡心、眼前發(fā)黑等癥狀。建議運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行5分鐘慢走等整理活動(dòng)，避免立即坐下或躺平。有心血管疾病史者需特別注意。

5、胃腸功能紊亂

運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸蠕動(dòng)受抑制，若運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食過多或食用高脂食物易引發(fā)惡心。胃炎、胃食管反流等疾病患者癥狀更明顯?？勺襻t(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、多潘立酮片或雷貝拉唑鈉腸溶片等藥物控制癥狀，但須排除其他器質(zhì)性疾病。

日常應(yīng)選擇透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，避免在極端溫度下鍛煉。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)惡心超過2小時(shí)，或伴隨胸痛、意識模糊等癥狀時(shí)，須立即就醫(yī)。建議記錄運(yùn)動(dòng)時(shí)長、強(qiáng)度及飲食情況，幫助醫(yī)生判斷病因。規(guī)律鍛煉者可通過心率監(jiān)測控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，保持最大心率的60%至80%為宜。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

最近晚上胃脹怎么回事

晚上胃脹可能由飲食不當(dāng)、消化不良、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、胃食管反流病等原因引起，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、改善生活習(xí)慣等方式緩解。

2876次瀏覽

寶寶為什么會(huì)起蕁麻疹，怎么回事

寶寶起蕁麻疹可能由食物過敏、感染因素、環(huán)境刺激、遺傳傾向及自身免疫等原因引起，可通過抗組胺藥物、回避過敏原、皮膚護(hù)理、感染控制及免疫調(diào)節(jié)等方式緩解。

3698次瀏覽

支氣管炎干咳是怎么回事

支氣管炎干咳可能由病毒感染、細(xì)菌感染、環(huán)境刺激、過敏因素、胃食管反流等原因引起，可通過一般治療、藥物治療、霧化治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等方式緩解。

2904次瀏覽

男性肚臍下方中間疼痛怎么回事

男性肚臍下方中間疼痛可能由胃腸功能紊亂、飲食不當(dāng)、腹直肌勞損、急性膀胱炎、慢性前列腺炎等原因引起，可通過生活調(diào)理、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等方式治療。

3087次瀏覽

身上臉上都長痘痘怎么回事

身上臉上都長痘痘可能與遺傳因素、不良生活習(xí)慣、內(nèi)分泌失調(diào)、毛囊炎、痤瘡等原因有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式改善。

2291次瀏覽

女性喉嚨總是感覺有痰怎么回事

女性喉嚨總是感覺有痰可能由慢性咽炎、胃食管反流、鼻后滴漏綜合征、過敏性鼻炎、上呼吸道感染等原因引起，可通過一般治療、藥物治療等方式緩解。

3412次瀏覽

月經(jīng)前腹瀉月經(jīng)后便秘是怎么回事

月經(jīng)前腹瀉月經(jīng)后便秘可能與激素水平波動(dòng)、前列腺素分泌增多、盆腔充血、胃腸功能紊亂、情緒緊張等因素有關(guān)，可通過飲食調(diào)整、腹部保暖、情緒管理、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。

2262次瀏覽

胃經(jīng)常打嗝噯氣怎么回事

胃經(jīng)常打嗝噯氣可能由飲食不當(dāng)、精神壓力、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、胃食管反流病等原因引起，可通過調(diào)整飲食、放松心情、遵醫(yī)囑用藥、服用胃黏膜保護(hù)劑、進(jìn)行手術(shù)等方式治療。

1627次瀏覽

冬天嘴唇干裂脫皮起泡怎么回事

冬天嘴唇干裂脫皮起泡可能與天氣干燥、不良習(xí)慣、維生素缺乏、唇炎、單純皰疹病毒感染等原因有關(guān)，可通過使用潤唇膏、調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素、藥物治療、抗病毒治療等方式改善。建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對性處理。

2472次瀏覽

咳嗽、喉嚨痛是怎么回事

咳嗽、喉嚨痛可能由急性上呼吸道感染、急性咽炎、急性扁桃體炎、胃食管反流病、過敏反應(yīng)等原因引起，可通過休息飲水、對癥用藥、抗感染治療、抑制胃酸、抗過敏等方式緩解。

2767次瀏覽

陰道結(jié)節(jié)怎么回事

陰道結(jié)節(jié)可能由巴氏腺囊腫、尖銳濕疣、陰道壁囊腫、陰道纖維瘤、陰道惡性腫瘤等原因引起，可通過藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式處理。

3370次瀏覽

冬天臉上起白色的皮屑是怎么回事

冬天臉上起白色的皮屑，可能由皮膚干燥、環(huán)境刺激、脂溢性皮炎、銀屑病、白色糠疹等原因引起，可通過加強(qiáng)保濕、調(diào)整護(hù)膚、藥物治療等方式改善。

2508次瀏覽

坐時(shí)間長了小腿腫脹是怎么回事

坐時(shí)間長了小腿腫脹可能由下肢靜脈回流受阻、肌肉泵功能減弱、淋巴回流不暢、下肢深靜脈血栓形成、心力衰竭等原因引起，可通過抬高下肢、適當(dāng)活動(dòng)、穿戴彈力襪、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

2530次瀏覽

頭痛頭昏惡心是怎么回事

頭痛頭昏惡心可能由睡眠不足、精神壓力大、頸椎問題、偏頭痛、高血壓等原因引起，可通過調(diào)整作息、放松心情、物理治療、藥物治療、控制血壓等方式緩解。

2909次瀏覽

月經(jīng)過了半個(gè)月后突然又出血了是怎么回事

月經(jīng)過了半個(gè)月后突然又出血了可能由排卵期出血、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、子宮腺肌病等原因引起，可通過生活調(diào)理、藥物治療、手術(shù)治療等方式干預(yù)。

2864次瀏覽

稍微活動(dòng)就喘不上來氣怎么回事

稍微活動(dòng)就喘不上來氣可能由生理性因素、呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病、血液系統(tǒng)疾病、精神心理因素等原因引起，可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷。

1193次瀏覽

孕婦吐是怎么回事

孕婦吐可能由人絨毛膜促性腺激素水平升高、胃腸功能減弱、精神壓力過大、妊娠劇吐、胃腸疾病等原因引起，孕婦吐可通過調(diào)整飲食、心理疏導(dǎo)、靜脈補(bǔ)液、藥物治療、原發(fā)病治療等方式緩解。

3594次瀏覽

臉部紅腫是怎么回事

臉部紅腫可能與接觸性皮炎、過敏反應(yīng)、日光性皮炎、玫瑰痤瘡、血管神經(jīng)性水腫等原因有關(guān)，可通過遠(yuǎn)離過敏原、冷敷處理、外用藥物、口服藥物、激光治療等方式緩解。

2153次瀏覽

多胎妊娠是怎么回事

多胎妊娠可能由遺傳因素、輔助生殖技術(shù)應(yīng)用、孕婦年齡偏大、多囊卵巢綜合征、促排卵藥物使用不當(dāng)?shù)仍蛞穑赏ㄟ^加強(qiáng)孕期監(jiān)測、營養(yǎng)支持、并發(fā)癥防治、適時(shí)終止妊娠、新生兒監(jiān)護(hù)等方式管理。

3894次瀏覽

我吃完飯后肚臍眼疼是怎么回事

飯后肚臍眼疼痛可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、急性胃腸炎、腸易激綜合征、慢性闌尾炎等原因有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、藥物治療、心理疏導(dǎo)、手術(shù)切除等方式緩解。

1623次瀏覽