治頭皮痛的小方法

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治頭皮痛可通過(guò)冷熱敷交替、按摩放松、調(diào)整洗發(fā)方式、補(bǔ)充維生素B族、使用藥物等方式緩解。頭皮痛可能與神經(jīng)敏感、毛囊炎、緊張性頭痛、脂溢性皮炎、帶狀皰疹等因素有關(guān)。

1、冷熱敷交替

用毛巾包裹冰袋冷敷頭皮5分鐘，再更換為40℃左右溫?zé)崦矸?分鐘，重復(fù)進(jìn)行可改善局部血液循環(huán)。適用于外傷或日曬后的頭皮腫痛，避免溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致皮膚損傷。

2、按摩放松

用指腹從發(fā)際線向頭頂螺旋式按壓，重點(diǎn)揉按風(fēng)池穴和百會(huì)穴，每次持續(xù)10分鐘。能緩解緊張性頭痛引發(fā)的頭皮牽涉痛，注意力度不宜過(guò)大。

3、調(diào)整洗發(fā)方式

選擇無(wú)硅油弱酸性洗發(fā)水，水溫控制在37℃以下，避免指甲抓撓。脂溢性皮炎患者可每周使用2次酮康唑洗劑，減少馬拉色菌刺激導(dǎo)致的頭皮刺痛。

4、補(bǔ)充維生素B族

適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、全谷物等富含維生素B1、B6的食物，或遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片。神經(jīng)炎引起的頭皮麻痛常與B族維生素缺乏相關(guān)。

5、使用藥物

細(xì)菌性毛囊炎可外用莫匹羅星軟膏，帶狀皰疹需口服阿昔洛韋片，緊張性頭痛建議使用布洛芬緩釋膠囊。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

日常應(yīng)避免扎過(guò)緊的發(fā)型，減少染燙頻率，保證每日7小時(shí)睡眠。洗頭后及時(shí)吹干發(fā)根，冬季戴透氣保暖的帽子。若伴隨脫發(fā)、膿皰或持續(xù)劇痛，需排查銀屑病、三叉神經(jīng)痛等疾病。建議記錄疼痛發(fā)作時(shí)間與誘因，就診時(shí)向皮膚科或神經(jīng)科醫(yī)生詳細(xì)描述癥狀特征。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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