為什么肩胛骨總是酸痛

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肩胛骨酸痛可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部鈍痛、活動(dòng)受限、僵硬感等癥狀。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)期伏案工作或姿勢(shì)不良會(huì)導(dǎo)致斜方肌、菱形肌等肩背部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)乳酸堆積和慢性勞損。建議調(diào)整坐姿，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，配合熱敷緩解癥狀。若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸鈉緩釋片。

2、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫C5-C7神經(jīng)根，引起肩胛區(qū)放射性疼痛，常伴有上肢麻木。頸椎磁共振可明確診斷。治療需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，使用頸托固定，配合甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊粘連性炎癥可放射至肩胛骨周?chē)?，表現(xiàn)為夜間痛和主動(dòng)活動(dòng)障礙。急性期建議冰敷，慢性期采用關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)治療，可聯(lián)合使用洛索洛芬鈉片或依托考昔片。

4、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂

胸椎旋轉(zhuǎn)錯(cuò)位會(huì)刺激肋間神經(jīng)，導(dǎo)致肩胛骨內(nèi)側(cè)緣刺痛，轉(zhuǎn)身時(shí)加重。需通過(guò)手法復(fù)位矯正，配合超短波理療，必要時(shí)服用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。

5、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后女性因雌激素缺乏易出現(xiàn)胸椎壓縮性骨折，引發(fā)持續(xù)性肩胛區(qū)疼痛。骨密度檢查可確診，需補(bǔ)充碳酸鈣D3片和阿侖膦酸鈉維D3片，同時(shí)進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免單側(cè)背包、長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。工作間隙可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和肩部環(huán)繞，每周進(jìn)行2-3次游泳或瑜伽鍛煉增強(qiáng)背部肌群。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周、伴隨上肢無(wú)力或夜間加重，需及時(shí)就診排除腫瘤、心臟病等嚴(yán)重疾病。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D，每日曬太陽(yáng)20分鐘促進(jìn)鈣吸收。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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