記性不好可以適量吃一些富含卵磷脂、Omega-3脂肪酸、B族維生素、抗氧化物質(zhì)的食物，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用改善腦代謝的藥物，如奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、胞磷膽堿鈉片、鹽酸多奈哌齊片、石杉?jí)A甲片等。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含卵磷脂和優(yōu)質(zhì)蛋白，卵磷脂是神經(jīng)細(xì)胞膜的重要組成成分，有助于維持神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)功能。適量食用雞蛋可以為大腦提供合成乙酰膽堿的原料，乙酰膽堿是一種與學(xué)習(xí)和記憶密切相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。建議每天食用一個(gè)雞蛋，但膽固醇偏高的人群需要適當(dāng)控制攝入量。

2、深海魚

三文魚、金槍魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸，特別是DHA。DHA是大腦皮層和視網(wǎng)膜的重要結(jié)構(gòu)脂肪，對(duì)神經(jīng)細(xì)胞的生長和發(fā)育至關(guān)重要。經(jīng)常食用深海魚有助于減緩認(rèn)知功能下降，維護(hù)腦部血管健康。清蒸或烤制是較好的烹飪方式，能最大限度保留營養(yǎng)成分。

3、全谷物

燕麥、糙米等全谷物含有豐富的B族維生素，尤其是維生素B1、B6和葉酸。B族維生素參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成和能量代謝，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致注意力不集中和記憶力減退。全谷物中的膳食纖維有助于穩(wěn)定血糖，為大腦提供持續(xù)的能量供應(yīng)?？梢詫⑷任镒鳛橹魇车囊徊糠诌m量攝入。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的花青素等抗氧化物質(zhì)，能夠?qū)棺杂苫鶎?duì)腦細(xì)胞的氧化損傷。這些抗氧化成分有助于改善神經(jīng)細(xì)胞之間的通信效率，可能對(duì)延緩年齡相關(guān)的記憶衰退有積極作用。新鮮藍(lán)莓可以直接食用，也可以加入酸奶或燕麥中，但需注意適量，避免糖分?jǐn)z入過多。

5、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含有維生素E、鋅和健康脂肪。維生素E是一種強(qiáng)抗氧化劑，能夠保護(hù)腦細(xì)胞膜免受氧化應(yīng)激損傷。堅(jiān)果中的鋅元素參與神經(jīng)遞質(zhì)的調(diào)控，與記憶形成過程有關(guān)。每天食用一小把堅(jiān)果即可，過量食用可能因熱量較高導(dǎo)致體重增加。

二、藥物

1、奧拉西坦膠囊

奧拉西坦膠囊屬于腦功能改善藥，適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等引起的記憶與智能障礙。該藥物能夠促進(jìn)磷酰膽堿和磷酰乙醇胺的合成，提高大腦中ATP/ADP的比值，改善腦代謝。使用此類藥物須嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，避免自行調(diào)整劑量。

2、吡拉西坦片

吡拉西坦片可用于腦動(dòng)脈硬化癥、腦血管意外所致的記憶和思維功能減退，對(duì)某些原因引起的智力障礙有一定改善作用。它能促進(jìn)腦內(nèi)ATP合成，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的代謝活性。服用期間應(yīng)注意觀察有無惡心、食欲不振等不良反應(yīng)，肝腎功能不全者慎用。

3、胞磷膽堿鈉片

胞磷膽堿鈉片為核苷衍生物，適用于急性顱腦外傷和腦手術(shù)后引起的意識(shí)障礙，也可用于治療腦缺血、腦梗死后的記憶力下降。該藥能通過血腦屏障，促進(jìn)腦細(xì)胞呼吸，改善腦功能。通常作為輔助治療藥物，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可替代主要治療方案。

4、鹽酸多奈哌齊片

鹽酸多奈哌齊片是一種膽堿酯酶抑制劑，主要用于輕度、中度或重度阿爾茨海默病癥狀的治療。它通過抑制乙酰膽堿的分解，提高大腦皮層乙酰膽堿的濃度，從而改善認(rèn)知功能。此藥為處方藥，需由神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生評(píng)估后開具，并定期監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)。

5、石杉?jí)A甲片

石杉?jí)A甲片是從中藥千層塔中提取的生物堿，適用于良性記憶障礙，對(duì)癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙也有改善作用。作為一種強(qiáng)效的膽堿酯酶抑制劑，它能增強(qiáng)腦內(nèi)膽堿能神經(jīng)的功能。使用前應(yīng)明確診斷，由醫(yī)生判斷是否適用，并注意可能的副作用。

除了飲食和藥物調(diào)理，保持規(guī)律作息、進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳、積極參與社交活動(dòng)和腦力訓(xùn)練如閱讀或下棋，都有助于維持和改善記憶功能。如果記性不好持續(xù)加重或影響到日常生活，建議及時(shí)前往醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或記憶門診就診，進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估以排除潛在疾病因素。