來月經(jīng)時(shí)腰疼肚子疼怎么辦

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來月經(jīng)時(shí)腰疼肚子疼可通過熱敷、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)期腰腹疼痛通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮異常、受涼、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶貼敷于下腹部或后腰部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對(duì)痛覺神經(jīng)的刺激。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺障礙者需謹(jǐn)慎。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時(shí)幫助經(jīng)血順利排出。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或倒立姿勢(shì)，經(jīng)量過多時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

3、調(diào)整飲食

增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯的攝入，補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽。減少冷飲、咖啡因及高鹽食品，這些可能加重水鈉潴留和子宮收縮。每日飲水量保持在1500-2000毫升，有助于代謝前列腺素。

4、服用止痛藥

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成，用藥宜在疼痛初期開始。胃腸道敏感者建議選用塞來昔布膠囊，有哮喘或出血傾向者禁用。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣滯血瘀型可服用益母草顆粒配合艾灸關(guān)元穴，寒凝血瘀型適用少腹逐瘀丸。針灸選取三陰交、血海等穴位，每周2-3次，連續(xù)三個(gè)月經(jīng)周期。中醫(yī)療法需辨證施治，長期痛經(jīng)者建議月經(jīng)干凈后繼續(xù)調(diào)理2-3個(gè)月。

經(jīng)期注意保持腰腹部保暖，避免久坐或穿露臍裝。每日用掌心順時(shí)針按摩下腹100次，睡前可用艾葉泡腳20分鐘。記錄每次疼痛持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、性交痛或經(jīng)量驟增，需及時(shí)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。建立規(guī)律作息，經(jīng)前一周開始補(bǔ)充維生素B1和鎂劑可能有助于減輕癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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