看手機(jī)久了眼睛模糊怎么辦
看手機(jī)久了眼睛模糊可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷眼部、使用人工淚液、佩戴防藍(lán)光眼鏡、就醫(yī)檢查等方式緩解。長(zhǎng)時(shí)間用眼通常由視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼、角膜炎等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
建議每用眼20-30分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺6米外的綠色景物或閉目養(yǎng)神。保持眼睛與手機(jī)屏幕距離30厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下用眼。調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光線一致，減少屏幕閃爍對(duì)眼睛的刺激。
2、熱敷眼部
用40-45℃溫?zé)崦矸笱?0-15分鐘，每日2-3次可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。熱敷后配合輕柔按摩眼周，從內(nèi)眼角向外眼角方向推動(dòng)，有助于緩解眼輪匝肌痙攣。注意溫度不宜過(guò)高避免燙傷。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液成分，聚乙烯醇滴眼液可延長(zhǎng)淚膜破裂時(shí)間，羧甲基纖維素鈉滴眼液適用于中重度干眼。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼部。每日使用不超過(guò)6次，連續(xù)使用超過(guò)2周需咨詢醫(yī)生。
4、佩戴防藍(lán)光眼鏡
選擇過(guò)濾率30%-40%的防藍(lán)光鏡片，可減少415-455nm波段藍(lán)光穿透。鏡片需具備抗紫外線功能，鏡框應(yīng)輕便舒適避免壓迫鼻梁。不建議全天佩戴，僅在長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備時(shí)使用，以免影響正常色覺(jué)。
5、就醫(yī)檢查
若模糊伴隨眼痛、視野缺損需排查青光眼，角膜熒光染色可診斷角膜炎，淚液分泌試驗(yàn)?zāi)茉u(píng)估干眼程度。醫(yī)生可能開(kāi)具左氧氟沙星滴眼液治療感染，溴莫尼定滴眼液控制眼壓，環(huán)孢素滴眼液改善干眼癥狀。
日常應(yīng)保證每日7-8小時(shí)睡眠，攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。工作環(huán)境保持50%-60%濕度，冬季使用加濕器。每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)改善全身血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)視物變形、閃光感應(yīng)立即就診眼科。
