經(jīng)常頭疼可以適量吃富含鎂的食物、富含歐米伽3脂肪酸的食物、全谷物、深色綠葉蔬菜、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、阿司匹林腸溶片、萘普生片、佐米曲普坦片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、富含鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能和血管張力，缺乏鎂可能誘發(fā)偏頭痛。菠菜、牛油果、黑豆等食物富含鎂，適量食用可能緩解緊張性頭痛。鎂還能抑制神經(jīng)遞質(zhì)過度釋放，減少血管痙攣概率。對經(jīng)期頭痛或壓力性頭痛可能有改善作用。

2、富含歐米伽3脂肪酸的食物

三文魚、沙丁魚等深海魚類含有的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，可能減輕偏頭痛發(fā)作頻率和強(qiáng)度。這類脂肪酸能調(diào)節(jié)前列腺素合成，改善腦部血液循環(huán)。每周食用2-3次深海魚可能對慢性頭痛患者有益。

3、全谷物

全麥面包、燕麥等全谷物可穩(wěn)定血糖水平，避免低血糖引發(fā)的頭痛。這類食物富含B族維生素，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。突然的血糖波動是常見頭痛誘因，規(guī)律攝入全谷物能提供持續(xù)能量。

4、深色綠葉蔬菜

羽衣甘藍(lán)、瑞士甜菜等深色綠葉蔬菜含有豐富葉酸和維生素K，可能降低偏頭痛發(fā)作概率。葉酸參與同型半胱氨酸代謝，其缺乏可能與頭痛相關(guān)。這類蔬菜還含有抗氧化物質(zhì)，幫助減輕氧化應(yīng)激導(dǎo)致的頭痛。

5、堅(jiān)果

杏仁、腰果等堅(jiān)果富含鎂和維生素E，可能緩解緊張性頭痛。堅(jiān)果中的健康脂肪和蛋白質(zhì)能維持血糖穩(wěn)定，避免饑餓性頭痛。但需注意控制攝入量，每日建議食用30克以內(nèi)。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于輕中度偏頭痛或緊張性頭痛發(fā)作期，通過抑制前列腺素合成發(fā)揮鎮(zhèn)痛作用。該藥可能引起胃腸不適，有消化道潰瘍史者慎用。用藥期間避免飲酒，可能增加肝臟負(fù)擔(dān)。

2、對乙酰氨基酚片

用于緩解輕度頭痛，通過作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)痛效果。過量使用可能導(dǎo)致肝損傷，每日最大劑量不宜超過4克。服藥期間應(yīng)避免同時使用含相同成分的復(fù)方制劑。

3、阿司匹林腸溶片

對血管性頭痛有一定緩解作用，具有抗炎和抗血小板聚集特性。可能增加出血風(fēng)險，術(shù)前應(yīng)告知醫(yī)生用藥史。胃腸敏感者可能出現(xiàn)不適，建議餐后服用。

4、萘普生片

非甾體抗炎藥，適用于中度偏頭痛發(fā)作，鎮(zhèn)痛效果可持續(xù)較長時間?？赡芤痤^暈等不良反應(yīng)，用藥期間不宜駕駛車輛。心血管疾病患者使用前需評估風(fēng)險。

5、佐米曲普坦片

特異性治療中重度偏頭痛的處方藥，通過收縮腦血管緩解癥狀。可能出現(xiàn)胸部壓迫感等不良反應(yīng)，有心血管疾病者禁用。該藥需在頭痛初期服用效果最佳。

經(jīng)常頭痛者除注意飲食外，應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度疲勞和情緒緊張。每日保證充足睡眠，工作間隙適當(dāng)活動頸部。記錄頭痛日記有助于識別誘因，如特定食物、天氣變化等。避免長時間使用電子設(shè)備，每1小時休息片刻。若頭痛頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、視力變化等癥狀，須及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。控制咖啡因攝入量，突然戒斷可能誘發(fā)頭痛。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動如散步、游泳，有助于改善血液循環(huán)。