用姜水泡腳的好處
用姜水泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、驅(qū)寒暖身、輔助預(yù)防感冒。生姜含有姜辣素等活性成分，通過溫?zé)岽碳ぷ悴?a href="http://www.028tfnet.cn/k/0l8fkj77k3wke2t.html" target="_blank">穴位產(chǎn)生保健作用。
1、促進(jìn)血液循環(huán)
生姜中的姜烯酚可擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速下肢血液回流。對于久站久坐人群，姜水泡腳能減輕足部腫脹感，緩解因循環(huán)不良導(dǎo)致的手腳冰涼癥狀。水溫建議控制在40-45攝氏度，浸泡時間以15-20分鐘為宜。
2、緩解疲勞
生姜的揮發(fā)油成分通過足部皮膚吸收，可抑制肌肉中乳酸堆積。運動后或長期行走后使用姜水泡腳，能明顯減輕足底筋膜緊張和腿部酸脹感，配合輕柔按摩效果更佳。
3、改善睡眠
足部受熱后會通過神經(jīng)反射降低交感神經(jīng)興奮性。睡前1小時用姜水泡腳，可使身體核心溫度緩慢下降，幫助縮短入睡時間。對輕度失眠人群尤為適用，但水溫不宜超過45攝氏度以免過度興奮。
4、驅(qū)寒暖身
生姜的辛溫特性可通過足部三陰經(jīng)等經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)熱量。冬季或受寒后泡腳能快速提升體溫，改善寒戰(zhàn)癥狀。建議配合飲用溫姜茶增強(qiáng)效果，但糖尿病患者應(yīng)注意控制姜茶含糖量。
5、輔助防感冒
姜辣素能刺激呼吸道黏膜分泌，增強(qiáng)局部免疫力。受涼初期泡腳可緩解鼻塞流涕，但已出現(xiàn)發(fā)熱或咽喉腫痛時應(yīng)避免使用。體質(zhì)虛弱者泡腳后需及時擦干，防止二次受涼。
使用新鮮生姜切片煮沸后兌溫水效果最佳，避免使用變質(zhì)姜塊。泡腳后建議穿棉襪保暖，半小時內(nèi)不宜接觸冷水。糖尿病患者、靜脈曲張患者及皮膚破損者需謹(jǐn)慎控制水溫和時間，妊娠期婦女應(yīng)咨詢醫(yī)生后使用。長期堅持每周3-4次姜水泡腳，配合規(guī)律作息和均衡飲食，可達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。
