一直覺得眩暈可能由睡眠不足、精神壓力大、貧血、耳石癥、梅尼埃病等原因引起，可通過保證休息、心理調(diào)節(jié)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、手法復(fù)位、藥物治療等方式改善。

一、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差是導(dǎo)致持續(xù)性眩暈的常見生理性原因。睡眠是人體重要的修復(fù)過程，長(zhǎng)期缺覺會(huì)影響前庭系統(tǒng)和大腦功能的穩(wěn)定，導(dǎo)致平衡感失調(diào)，從而出現(xiàn)頭暈、頭昏沉、站立不穩(wěn)等眩暈感。這種情況通常無須特殊藥物治療，改善的關(guān)鍵在于調(diào)整作息。建議建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表，創(chuàng)造安靜、黑暗的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子產(chǎn)品，可通過溫水泡腳、聽輕音樂等方式幫助入睡。若調(diào)整后仍無法改善，需就醫(yī)排除其他疾病。

二、精神壓力大

長(zhǎng)期處于焦慮、緊張或高壓狀態(tài)下，可能引發(fā)心因性眩暈或使原有的眩暈癥狀加重。精神壓力會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，影響內(nèi)耳供血和前庭神經(jīng)的穩(wěn)定性，從而產(chǎn)生持續(xù)的昏沉感、漂浮感或不真實(shí)感。治療核心在于心理疏導(dǎo)和壓力管理?？梢赃M(jìn)行深呼吸練習(xí)、冥想、瑜伽等放松訓(xùn)練，培養(yǎng)興趣愛好以轉(zhuǎn)移注意力。必要時(shí)可尋求心理咨詢。在醫(yī)生明確診斷后，若伴有嚴(yán)重焦慮，可能會(huì)使用如鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物輔助治療。

三、貧血

貧血，特別是缺鐵性貧血，會(huì)導(dǎo)致血液攜氧能力下降，大腦供血供氧不足，從而引起持續(xù)性的頭暈、乏力、面色蒼白，活動(dòng)后眩暈感可能加重。這種情況可能與挑食、月經(jīng)量過多、慢性失血等因素有關(guān)。治療需針對(duì)病因，同時(shí)糾正貧血。日常應(yīng)增加富含鐵和蛋白質(zhì)食物的攝入，如紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液，并配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。治療原發(fā)病如月經(jīng)過多等同樣重要。

四、耳石癥

耳石癥在醫(yī)學(xué)上稱為良性陣發(fā)性位置性眩暈，是引起反復(fù)發(fā)作性眩暈的最常見原因之一。其發(fā)病與耳石器內(nèi)的碳酸鈣結(jié)晶脫落并進(jìn)入半規(guī)管有關(guān)，當(dāng)頭位變化如起床、躺下、翻身時(shí)，會(huì)誘發(fā)短暫的、劇烈的旋轉(zhuǎn)性眩暈，常伴有惡心、眼球震顫。治療以耳石復(fù)位為主，這是一種通過一系列頭位變換，使脫落的耳石回到原來位置的手法治療，效果顯著。對(duì)于復(fù)位后仍有頭暈殘留或頻繁復(fù)發(fā)的患者，醫(yī)生可能會(huì)建議服用甲磺酸倍他司汀片、鹽酸氟桂利嗪膠囊等藥物改善內(nèi)耳微循環(huán)、減輕癥狀。

五、梅尼埃病

梅尼埃病是一種特發(fā)性內(nèi)耳疾病，以膜迷路積水為主要病理特征。其典型癥狀為反復(fù)發(fā)作的旋轉(zhuǎn)性眩暈，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，常伴波動(dòng)性聽力下降、耳鳴和耳悶脹感。眩暈發(fā)作時(shí)患者常感天旋地轉(zhuǎn)，無法站立，伴有惡心、嘔吐。急性發(fā)作期治療以控制癥狀為主，可遵醫(yī)囑使用前庭抑制劑如鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片以緩解眩暈和嘔吐，使用糖皮質(zhì)激素如醋酸潑尼松片減輕內(nèi)耳積水。緩解期治療則側(cè)重于減少發(fā)作頻率，可長(zhǎng)期服用甲磺酸倍他司汀片，并嚴(yán)格低鹽飲食，限制咖啡因和酒精攝入。

出現(xiàn)持續(xù)性眩暈時(shí)，及時(shí)就醫(yī)明確診斷是關(guān)鍵。在配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療的同時(shí)，生活調(diào)理也至關(guān)重要。應(yīng)保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適量補(bǔ)充水分，避免突然改變體位。保持情緒穩(wěn)定，可通過散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，但眩暈發(fā)作期間應(yīng)靜臥休息，防止跌倒。避免長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)，減少噪音環(huán)境暴露。記錄眩暈發(fā)作的誘因、持續(xù)時(shí)間和伴隨癥狀，有助于醫(yī)生更準(zhǔn)確地判斷病情。