脂溢性脫發(fā)是缺乏什么
脂溢性脫發(fā)通常與遺傳因素、雄激素水平異常有關(guān)，并非單純由營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致。但部分營養(yǎng)素不足可能加重脫發(fā)，主要有維生素B族、鋅、鐵、蛋白質(zhì)、必需脂肪酸等。建議就醫(yī)明確病因后針對性干預(yù)。
1、維生素B族
維生素B7生物素和B12參與毛囊代謝，缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。動(dòng)物肝臟、蛋黃、堅(jiān)果等食物富含維生素B族。臨床可遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素B片補(bǔ)充，但需排除其他病因。
2、鋅元素
鋅缺乏會(huì)影響毛發(fā)生長周期，可能加重頭皮油脂分泌異常。牡蠣、牛肉、南瓜籽等含鋅豐富。若檢測確認(rèn)缺鋅，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服溶液等補(bǔ)鋅制劑。
3、鐵元素
長期缺鐵可能導(dǎo)致休止期脫發(fā)，女性更常見。紅肉、菠菜、黑木耳等是良好鐵來源。確診缺鐵性貧血時(shí)，醫(yī)生可能建議使用琥珀酸亞鐵片配合維生素C促進(jìn)吸收。
4、優(yōu)質(zhì)蛋白
頭發(fā)主要成分為角蛋白，長期蛋白質(zhì)攝入不足可能使毛發(fā)細(xì)軟易脫落。建議通過魚肉、豆制品、乳制品等補(bǔ)充。嚴(yán)重營養(yǎng)不良者需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。
5、必需脂肪酸
ω-3脂肪酸缺乏可能引發(fā)頭皮炎癥反應(yīng)。深海魚、亞麻籽油等食物可幫助維持頭皮健康。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用魚油軟膠囊等補(bǔ)充劑，但需注意與抗凝藥物的相互作用。
日常需保持均衡飲食，避免高糖高脂食物刺激皮脂分泌。選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，減少燙染頻率。若脫發(fā)持續(xù)進(jìn)展，建議至皮膚科進(jìn)行毛囊檢測，排除其他類型脫發(fā)疾病。雄激素性脫發(fā)患者可能需要配合藥物或激光治療，具體方案需由專業(yè)醫(yī)生制定。
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