脊柱側(cè)彎的四個(gè)自愈動(dòng)作

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脊柱側(cè)彎四個(gè)自愈動(dòng)作分別是俯臥向前伸單臂、體轉(zhuǎn)動(dòng)作、單臂外振動(dòng)作、持棒向側(cè)上方擺動(dòng)伸展等。脊柱側(cè)彎指脊柱橫向彎曲一種脊柱畸形，脊柱一個(gè)或多個(gè)階段向側(cè)方彎曲，可伴隨椎體旋轉(zhuǎn)，多數(shù)是由炎癥、腫瘤或椎間盤(pán)突出等因素所致。

1、俯臥向前伸單臂

患者俯臥趴在墊子上，將脊柱側(cè)彎對(duì)側(cè)手向前伸直，同側(cè)手向后伸直，應(yīng)抬頭挺胸，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作可改善脊柱側(cè)彎。

2、體轉(zhuǎn)動(dòng)作

保持直立姿勢(shì)，雙腳分開(kāi)，適當(dāng)扭轉(zhuǎn)軀干，向胸椎曲凸同方向進(jìn)行提轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

3、單臂外振動(dòng)作

患者需保持直立，雙腳打開(kāi)與肩同寬，將脊柱側(cè)彎同側(cè)手臂用力向體外側(cè)振舉，遇到自己極限為止，接著用力放下到體前內(nèi)側(cè)極限。反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作可使脊柱側(cè)彎癥狀有所緩解，對(duì)輕度脊柱側(cè)彎有較好治療作用，可促進(jìn)其自愈。

4、持棒向側(cè)上方擺動(dòng)伸展

首先準(zhǔn)備好一根棍棒和繩子，患者俯臥于墊子上，將棍棒和繩子拿在手里，用同側(cè)手臂向側(cè)凸面做擺振式動(dòng)作，需稍加用力，反復(fù)進(jìn)行也可促進(jìn)疾病盡快恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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