產(chǎn)后便秘該怎么辦
產(chǎn)后便秘可通過調(diào)整飲食、適量運動、腹部按摩、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。產(chǎn)后便秘通常由激素變化、胃腸功能減弱、飲食結(jié)構(gòu)不合理、會陰傷口疼痛、心理壓力等因素引起。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動，可適量食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。每日飲水量建議超過1500毫升，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物。哺乳期婦女需注意營養(yǎng)均衡，避免因過度控制飲食導(dǎo)致便秘加重。
2、適量運動
產(chǎn)后根據(jù)身體恢復(fù)情況逐步增加活動量，如散步、產(chǎn)后康復(fù)操等輕度運動。運動可增強(qiáng)腹肌力量，刺激腸道蠕動。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口愈合后再開始運動，順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后24小時即可在床上進(jìn)行翻身等簡單活動。
3、腹部按摩
順時針方向按摩腹部能促進(jìn)腸蠕動，按摩時手掌貼腹壁，以臍部為中心畫圈。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，每次5-10分鐘。按摩前可涂抹少量潤滑油，力度以產(chǎn)婦感覺舒適為宜。會陰傷口未愈合者應(yīng)避開下腹部。
4、藥物治療
嚴(yán)重便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、開塞露、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。哺乳期用藥需謹(jǐn)慎，避免使用含大黃、番瀉葉等成分的中成藥。長期便秘可能誘發(fā)痔瘡，可配合使用復(fù)方角菜酸酯栓等外用藥物。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后便秘多屬氣血虧虛，可選用黃芪、當(dāng)歸等補(bǔ)益氣血的中藥調(diào)理。針灸選取足三里、天樞等穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能。艾灸神闕穴需注意防止?fàn)C傷，每次灸治時間不宜超過15分鐘。
產(chǎn)后便秘護(hù)理需注意建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時間如廁，即使無便意也應(yīng)嘗試。保持良好心態(tài)，避免因焦慮加重癥狀。如出現(xiàn)便血、持續(xù)腹痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。哺乳期婦女用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生，確保藥物對嬰兒安全。產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)保證充足睡眠，避免過度勞累影響胃腸功能恢復(fù)。
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