長期調(diào)理脾胃的養(yǎng)生粥有哪些
長期調(diào)理脾胃的養(yǎng)生粥有蓮子粥、山藥粥、薏米粥、南瓜粥、芡實粥等,這些食材都具有一定的藥效,如果長期服用,應在醫(yī)生指導下進行。
1.蓮子粥:蓮子具有補脾止瀉、養(yǎng)心安神的功效,煮粥后對于脾胃虛弱有比較好的改善效果,還可以加入少量扁豆。
2.山藥粥:煮白粥起鍋前10分鐘加入山藥,可以做成具有健脾補肺、益胃補腎的山藥粥,對調(diào)理脾胃有好處。
3.薏米粥:薏米可以健脾,還可以祛濕,對于存在水腫情況的脾胃虛弱人群而言,首選薏米來調(diào)理脾胃。
4.南瓜粥:維生素、膳食纖維含量豐富,南瓜粥可以補中益氣,從整體上起到健脾益胃的效果。
5.芡實粥:芡實是一種水生植物,可以健脾祛濕,煮粥后還可以開胃,對調(diào)理脾胃比較好。
日常生活中,可以適當運動,能改善體質(zhì),促進身體恢復健康。
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