肝臟不好怎么辦
肝臟不好可通過(guò)調(diào)整飲食、改善作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒除煙酒、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。肝臟不好可能與病毒感染、藥物損傷、酒精刺激、脂肪浸潤(rùn)、自身免疫等因素有關(guān)。
一、調(diào)整飲食
日常需控制高脂食物攝入，優(yōu)先選擇優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果。適量食用雞胸肉、魚(yú)肉、豆腐等食物有助于肝細(xì)胞修復(fù)，西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜含維生素可促進(jìn)代謝。避免腌制食品和含糖飲料，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。
二、改善作息
保持規(guī)律作息能促進(jìn)肝細(xì)胞夜間修復(fù)，建議每日保證7-8小時(shí)睡眠。避免熬夜和過(guò)度疲勞，午間可適當(dāng)休息20分鐘。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高，建議固定就寢時(shí)間。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、太極拳等，每次持續(xù)30-40分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，可改善肝臟脂肪堆積。注意運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重身體負(fù)荷。
四、戒除煙酒
酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞導(dǎo)致酒精性肝炎，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)增加肝臟解毒壓力。建議逐漸減少飲酒量，最終實(shí)現(xiàn)完全戒斷。可尋求專業(yè)戒煙門診幫助，采用行為替代法緩解戒斷反應(yīng)。
五、遵醫(yī)囑用藥
若出現(xiàn)肝功能異常需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用水飛薊素膠囊、雙環(huán)醇片、多烯磷脂酰膽堿膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、谷胱甘肽片等藥物。病毒性肝炎患者可能需要抗病毒治療，自身免疫性肝病需使用免疫抑制劑。嚴(yán)禁自行服用所謂保肝偏方。
肝臟健康需要長(zhǎng)期綜合管理，除上述措施外還應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免濫用保健品，定期進(jìn)行肝功能檢查和腹部超聲。對(duì)于慢性肝病患者需監(jiān)測(cè)甲胎蛋白水平，出現(xiàn)腹脹、黃疸等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。日常生活中注意飲食衛(wèi)生，接種肝炎疫苗，控制體重避免脂肪肝進(jìn)展。
