痛經(jīng)嚴(yán)重可通過(guò)熱敷腹部、遵醫(yī)囑服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、針灸等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎、精神緊張等因素引起。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶貼敷下腹部，溫度保持在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助松弛子宮肌肉，減少前列腺素對(duì)神經(jīng)末梢的刺激。注意避免燙傷皮膚，可隔一層衣物進(jìn)行熱敷。該方法對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好，建議在月經(jīng)來(lái)臨前1-2天開(kāi)始預(yù)防性使用。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。布洛芬緩釋膠囊適用于中重度疼痛，對(duì)乙酰氨基酚片對(duì)胃腸道刺激較小，萘普生鈉片作用持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。藥物可能引起胃腸道不適，消化道潰瘍患者慎用。

3、飲用姜茶

將新鮮生姜切片煮沸10分鐘，加入適量紅糖飲用，每日2-3次。生姜中的姜烯酚具有抗炎和抑制前列腺素合成的作用。紅糖可補(bǔ)充能量，緩解經(jīng)期乏力。該方法適合經(jīng)期前3天使用，能顯著減輕子宮平滑肌痙攣。胃潰瘍患者應(yīng)減少姜的用量。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛效果。推薦貓牛式、嬰兒式等瑜伽動(dòng)作，有助于放松骨盆肌肉。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖。

5、針灸治療

選取關(guān)元、三陰交、子宮等穴位進(jìn)行針灸，每次治療30分鐘。針灸通過(guò)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，改善子宮供血，降低疼痛敏感度。需由專業(yè)中醫(yī)師操作，建議在月經(jīng)前1周開(kāi)始治療，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。皮膚感染、凝血功能障礙者不宜進(jìn)行。

經(jīng)期應(yīng)注意保持腹部溫暖，避免接觸冷水。飲食選擇溫?zé)嵋紫氖澄?，如紅棗粥、桂圓茶等，適量補(bǔ)充含鐵食物預(yù)防貧血。保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。記錄每次痛經(jīng)的持續(xù)時(shí)間、疼痛程度和伴隨癥狀，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時(shí)就診婦科排查器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議在月經(jīng)周期第2-4天進(jìn)行性激素六項(xiàng)檢查。