習(xí)慣性崴腳怎么治療
習(xí)慣性崴腳可通過加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練、穿戴護(hù)具、物理治療、藥物治療及手術(shù)治療等方式改善。習(xí)慣性崴腳通常與韌帶松弛、肌力失衡、既往損傷未完全恢復(fù)、足部結(jié)構(gòu)異?；蛏窠?jīng)肌肉控制障礙等因素有關(guān)。
1、穩(wěn)定性訓(xùn)練
通過平衡墊訓(xùn)練、提踵練習(xí)、抗阻彈力帶訓(xùn)練等增強(qiáng)踝周肌肉力量，改善本體感覺。推薦單腿站立、八字走等動(dòng)作，每日重復(fù)進(jìn)行10-15分鐘。需避免跳躍等高沖擊運(yùn)動(dòng)，防止二次損傷。
2、穿戴護(hù)具
急性期使用踝關(guān)節(jié)支具或彈性繃帶固定，慢性期可選用半剛性護(hù)踝。護(hù)具需貼合踝部解剖結(jié)構(gòu)，限制內(nèi)翻幅度但不影響日?；顒?dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議選擇高幫鞋或?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)護(hù)踝。
3、物理治療
超短波治療可促進(jìn)韌帶修復(fù)，超聲波能緩解軟組織粘連。配合冷熱交替敷貼，急性期冰敷15分鐘/次，慢性期熱敷改善血液循環(huán)。手法松解腓骨肌群緊張也有助于恢復(fù)。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。慢性炎癥期可局部注射復(fù)方倍他米松注射液。伴骨質(zhì)疏松者需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。
5、手術(shù)治療
對(duì)于韌帶完全斷裂或保守治療無效者，可行踝關(guān)節(jié)鏡下韌帶修復(fù)術(shù)或Brostr?m-Gould韌帶重建術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
日常應(yīng)避免穿高跟鞋或鞋底過軟的運(yùn)動(dòng)鞋，選擇有足弓支撐的鞋墊；運(yùn)動(dòng)前充分熱身踝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)后做拉伸放松；控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，飲食中增加牛奶、魚類等富含鈣和維生素D的食物；若出現(xiàn)反復(fù)腫脹或疼痛加劇，應(yīng)及時(shí)復(fù)查MRI評(píng)估韌帶狀態(tài)。長(zhǎng)期未愈者需排查是否存在先天性距骨傾斜等骨結(jié)構(gòu)異常。
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