提升男性性功能時間可通過生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療及手術(shù)治療等方式實現(xiàn)。

一、生活方式調(diào)整

建立健康的生活習(xí)慣是基礎(chǔ)。規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于維持正常的激素水平。均衡飲食，適量補充鋅、維生素E等營養(yǎng)素，對維持生殖系統(tǒng)健康有益。堅持進行有氧運動和盆底肌鍛煉，如凱格爾運動，能增強相關(guān)肌肉的控制力。控制體重，避免肥胖，減少因代謝問題導(dǎo)致的性功能障礙。戒煙限酒，避免濫用藥物，以減少對血管和神經(jīng)系統(tǒng)的損害。

二、心理疏導(dǎo)

性功能問題常與心理因素交織。焦慮、抑郁或過大的工作生活壓力可能導(dǎo)致或加重早泄等問題。伴侶關(guān)系緊張、缺乏溝通或過往不愉快的性經(jīng)歷也會形成心理陰影。針對這種情況，認知行為療法有助于糾正對性行為的錯誤認知和期待。夫妻共同參與的心理咨詢能改善親密關(guān)系，減輕表現(xiàn)焦慮。學(xué)習(xí)并實踐放松技巧，如深呼吸、正念冥想，有助于在性活動中緩解緊張情緒。

三、藥物治療

在醫(yī)生明確診斷后，可使用藥物進行干預(yù)。對于早泄，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸達泊西汀片是常用藥物，能提高中樞神經(jīng)對射精的控制力。局部麻醉藥物如利多卡因凝膠，通過降低龜頭敏感度來延長時間，但需注意用量以防影響勃起。對于伴有勃起功能障礙者，磷酸二酯酶5抑制劑如枸櫞酸西地那非片、他達拉非片等，能改善勃起硬度，間接對時間有積極影響。一些中成藥如復(fù)方玄駒膠囊、麒麟丸等，在中醫(yī)辨證指導(dǎo)下可用于調(diào)理腎虛等證型。務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行購買服用。

四、物理治療

物理方法提供非藥物的選擇。行為療法中的“動-停”技術(shù)和“擠捏”技術(shù)，通過訓(xùn)練幫助男性感知并控制射精沖動。使用具有延緩功能的避孕套，其加厚的設(shè)計能減少直接刺激。陰莖背神經(jīng)選擇性切斷術(shù)屬于有創(chuàng)治療，僅適用于極少數(shù)原發(fā)性嚴重早泄且其他治療無效的患者，需嚴格評估風(fēng)險。一些康復(fù)儀器通過生物反饋或低強度沖擊波等方式，旨在改善局部血液循環(huán)和神經(jīng)功能，其效果因人而異。

五、手術(shù)治療

手術(shù)治療是最后考慮的選擇，主要針對明確的器質(zhì)性病變或經(jīng)長期保守治療無效的情況。對于嚴重的器質(zhì)性早泄，如前文提及的陰莖背神經(jīng)選擇性切斷術(shù)，存在感覺永久性改變的風(fēng)險。如果早泄是由于包皮過長、系帶過短等解剖問題引起，可行包皮環(huán)切術(shù)或系帶成形術(shù)。對于因嚴重心血管疾病導(dǎo)致的勃起功能障礙，當(dāng)藥物無效時，可考慮陰莖假體植入術(shù)。所有手術(shù)均有風(fēng)險，必須由?？漆t(yī)生進行全面評估后慎重決定。

改善性功能時間是一個綜合性的過程，需要耐心與科學(xué)方法相結(jié)合。首要步驟是前往正規(guī)醫(yī)院泌尿外科或男科就診，明確問題的具體原因，是心理性、器質(zhì)性還是混合性，這是制定有效方案的前提。切勿因羞怯而輕信虛假廣告或濫用保健品，這些產(chǎn)品可能違規(guī)添加藥物成分，危害健康。在與伴侶的相處中，建立開放、互信的溝通氛圍，將焦點從單純的時間長短轉(zhuǎn)移到親密關(guān)系的質(zhì)量與雙方的滿意度上，往往能減輕心理壓力，獲得更積極的體驗。同時，保持整體健康，管理好如糖尿病、高血壓等慢性疾病，對維持長期良好的性功能至關(guān)重要。