落肩和直角肩區(qū)別
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落肩與直角肩的主要區(qū)別在于肩部線條角度和體態(tài)特征，落肩指肩部自然下垂呈柔和曲線，直角肩則表現(xiàn)為肩線與頸線接近90度。
落肩的肩部線條從頸部向手臂自然傾斜，形成流暢的過渡，常見于圓肩或駝背體態(tài)，可能伴隨肩頸肌肉緊張。直角肩的肩部骨骼與鎖骨形成明顯直角，視覺上更顯挺拔，多見于標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)或經(jīng)過形體訓(xùn)練的人群，但過度追求直角可能引發(fā)肩關(guān)節(jié)僵硬。
落肩多與長期伏案、肌肉力量失衡有關(guān)，可通過拉伸胸大肌和強化斜方肌改善。直角肩需注意避免過度挺胸導(dǎo)致的胸椎代償，建議結(jié)合瑜伽或普拉提維持自然弧度。兩種肩型均可能因不良姿勢加重問題，需針對性調(diào)整。
無論落肩或直角肩，日常應(yīng)避免單側(cè)背包、長時間低頭等行為，每30分鐘做一次肩部環(huán)繞運動，睡眠時選擇適中高度枕頭。若伴隨疼痛或活動受限，需排查肩周炎或頸椎病，游泳和彈力帶訓(xùn)練有助于增強肩袖肌群穩(wěn)定性，飲食中補充鈣質(zhì)和維生素D可輔助骨骼健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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