備孕期間吃葉酸有什么好處
備孕期間吃葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，并降低妊娠期貧血風(fēng)險(xiǎn)。葉酸的作用主要有促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、減少早產(chǎn)概率、改善母體造血功能、降低妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)、調(diào)節(jié)母體同型半胱氨酸水平。
1、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
葉酸是胎兒神經(jīng)管閉合的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，孕早期缺乏可能導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒。建議從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充400微克葉酸片，持續(xù)至孕12周。備孕女性可通過食用菠菜、西藍(lán)花等深綠色蔬菜輔助補(bǔ)充。
2、減少早產(chǎn)概率
適量葉酸能維持胎盤正常發(fā)育，降低胎膜早破風(fēng)險(xiǎn)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)規(guī)律補(bǔ)充葉酸的孕婦，妊娠28-37周早產(chǎn)概率明顯下降。除服用葉酸片外，可搭配攝入動(dòng)物肝臟、蛋黃等天然葉酸食物。
3、改善造血功能
葉酸參與紅細(xì)胞生成，孕期血容量增加易導(dǎo)致生理性貧血。每日補(bǔ)充葉酸能促進(jìn)血紅蛋白合成，預(yù)防巨幼細(xì)胞性貧血。建議配合瘦肉、紅棗等富鐵食物增強(qiáng)補(bǔ)血效果。
4、降低妊娠高血壓
葉酸通過調(diào)節(jié)同型半胱氨酸代謝，有助于維持血管內(nèi)皮功能。研究顯示孕前補(bǔ)充葉酸可使妊娠期高血壓疾病發(fā)生概率降低。高風(fēng)險(xiǎn)人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下增加至800微克/天。
5、調(diào)節(jié)同型半胱氨酸
葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致同型半胱氨酸蓄積，增加胎盤血管病變風(fēng)險(xiǎn)。備孕期間檢測(cè)同型半胱氨酸水平偏高者，需遵醫(yī)囑調(diào)整葉酸劑量，必要時(shí)聯(lián)合維生素B12協(xié)同補(bǔ)充。
備孕女性應(yīng)選擇國(guó)藥準(zhǔn)字號(hào)的葉酸片，如斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片等。日常可多攝入蘆筍、羽衣甘藍(lán)等天然葉酸食物，避免高溫烹煮破壞營(yíng)養(yǎng)成分。建議夫妻雙方共同補(bǔ)充葉酸，男性補(bǔ)充有助于提高精子質(zhì)量。備孕期間保持均衡飲食，戒煙限酒，定期進(jìn)行孕前檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。
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