手臂抽筋怎么回事
手臂抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、頸椎病等原因引起，可通過熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、調(diào)整姿勢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、肌肉疲勞
長時間重復(fù)手臂動作或過度用力可能導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，引發(fā)局部痙攣。常見于搬運重物、健身訓(xùn)練后，表現(xiàn)為突發(fā)性肌肉僵硬疼痛。建議立即停止活動，用熱毛巾敷在抽筋部位，配合輕柔按摩幫助放松肌肉。日?？蛇M(jìn)行手臂拉伸運動增強(qiáng)肌耐力。
2、電解質(zhì)失衡
大量出汗或腹瀉時鈉、鉀、鈣等電解質(zhì)流失，會影響肌肉正常收縮功能。伴隨口渴、乏力等癥狀時，可飲用含電解質(zhì)的運動飲料，或食用香蕉、橙子等富鉀食物。嚴(yán)重脫水需靜脈補(bǔ)充生理鹽水。
3、神經(jīng)壓迫
頸椎間盤突出或胸廓出口綜合征可能壓迫臂叢神經(jīng)，導(dǎo)致手臂放射性抽痛。夜間側(cè)睡壓迫手臂時癥狀加重，可能伴有手指麻木。需避免長時間低頭，使用頸椎枕保持生理曲度，必要時進(jìn)行神經(jīng)松動術(shù)治療。
4、血液循環(huán)障礙
動脈硬化或血栓形成會導(dǎo)致上肢供血不足，引發(fā)活動時肌肉痙攣性疼痛。糖尿病患者可能出現(xiàn)間歇性跛行樣癥狀。需檢查血管超聲，控制血壓血糖，遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、血塞通片等改善微循環(huán)藥物。
5、頸椎病
椎間關(guān)節(jié)退變刺激神經(jīng)根時，可能引起手臂抽筋伴頸部僵硬?？赏ㄟ^頸椎牽引、超短波理療緩解，急性期可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、甲鈷胺片等藥物。避免長時間伏案工作，每1小時做頸部米字操。
日常應(yīng)注意保持均衡飲食，適當(dāng)增加牛奶、豆制品等富鈣食物攝入；避免突然的劇烈手臂運動，運動前做好熱身；睡眠時注意保暖防止受涼；若反復(fù)發(fā)作需排查甲狀旁腺功能亢進(jìn)等內(nèi)分泌疾病。抽筋發(fā)作時可嘗試將手掌向上伸直，緩慢牽拉手指幫助緩解癥狀。
