常頭疼怎么回事
常頭疼可能由睡眠不足、精神壓力大、頸椎病、偏頭痛、高血壓等原因引起，可通過調(diào)整作息、放松心情、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分休息，腦血管持續(xù)緊張收縮，進(jìn)而引發(fā)頭痛。這類頭痛多表現(xiàn)為頭部脹痛或鈍痛，晨起時(shí)癥狀明顯。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若因失眠導(dǎo)致睡眠不足，可嘗試冥想或溫水泡腳等助眠方式。
2、精神壓力大
持續(xù)的精神緊張會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，引起顱內(nèi)外血管收縮異常，出現(xiàn)緊張性頭痛。疼痛常呈壓迫感或緊箍感，多集中在額部或枕部?？赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)式肌肉放松、正念減壓等方法緩解壓力。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等也有助于釋放壓力激素。
3、頸椎病
頸椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)血管，導(dǎo)致椎動(dòng)脈供血不足引發(fā)枕部頭痛。疼痛常伴隨頸部僵硬、手臂麻木等癥狀。可通過頸椎牽引、超短波治療等物理療法改善循環(huán)，使用頸托限制過度活動(dòng)。藥物治療可選用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、偏頭痛
偏頭痛是常見的原發(fā)性頭痛，多表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性疼痛，可能伴隨惡心、畏光等癥狀。發(fā)病與三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常激活有關(guān)。急性期可使用苯甲酸利扎曲普坦片、布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦口腔崩解片等藥物，預(yù)防性治療可選用普萘洛爾片或托吡酯片。
5、高血壓
血壓超過140/90mmHg時(shí)可能引發(fā)血管源性頭痛，多表現(xiàn)為枕部脹痛伴頭暈。長(zhǎng)期未控制的高血壓會(huì)增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。需定期監(jiān)測(cè)血壓，限制鈉鹽攝入，遵醫(yī)囑服用硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等降壓藥物。避免突然起身或劇烈運(yùn)動(dòng)以防血壓波動(dòng)。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。工作間隙可做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，每使用電子設(shè)備1小時(shí)休息5分鐘。飲食上減少腌制食品、咖啡因和酒精攝入，適量補(bǔ)充富含鎂元素的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜。頭痛發(fā)作時(shí)可冷敷前額或按摩太陽(yáng)穴，若每周頭痛超過2次或出現(xiàn)嘔吐、視物模糊等警示癥狀，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診完善頭顱CT或MRI檢查。
