月經(jīng)來潮持續(xù)3-7天屬于正常范圍。月經(jīng)周期、經(jīng)期長(zhǎng)短受內(nèi)分泌水平、子宮內(nèi)膜狀況、精神心理因素等多方面影響。

月經(jīng)是伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血。一個(gè)完整的月經(jīng)周期包括卵泡期、排卵期和黃體期，經(jīng)期是其中的出血階段。經(jīng)期長(zhǎng)短主要由子宮內(nèi)膜在激素作用下的生長(zhǎng)和脫落速度決定。正常經(jīng)期持續(xù)3-7天，出血量在20-60毫升之間。經(jīng)期第2-3天出血量通常最多，隨后逐漸減少直至干凈。月經(jīng)血呈暗紅色，除血液外，還含有子宮內(nèi)膜碎片、宮頸黏液及脫落的陰道上皮細(xì)胞。經(jīng)期規(guī)律是女性生殖健康的重要標(biāo)志之一，規(guī)律的月經(jīng)周期通常意味著排卵功能和內(nèi)分泌軸功能基本正常。

月經(jīng)周期和經(jīng)期的穩(wěn)定依賴于下丘腦-垂體-卵巢軸功能的精密調(diào)節(jié)。任何影響該軸功能的因素都可能導(dǎo)致經(jīng)期異常。經(jīng)期過短，如少于3天，可能與子宮內(nèi)膜過薄、內(nèi)分泌失調(diào)如黃體功能不足有關(guān)。經(jīng)期過長(zhǎng)，如超過7天，或經(jīng)量過多，則需警惕是否存在子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、子宮腺肌癥等器質(zhì)性病變，或凝血功能異常、內(nèi)分泌疾病如甲狀腺功能減退等問題。偶爾一次因壓力、勞累、環(huán)境改變導(dǎo)致的經(jīng)期輕微波動(dòng)，通常無須過度焦慮，但若持續(xù)異常，則提示需要關(guān)注。

維持規(guī)律的月經(jīng)需要健康的生活方式。建議保持均衡飲食，確保攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素和維生素，特別是經(jīng)期失血后適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等富含鐵的食物。規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜，保證充足睡眠，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。學(xué)會(huì)管理情緒，長(zhǎng)期精神緊張、焦慮可能通過影響下丘腦功能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，可通過聽音樂、冥想等方式放松。注意經(jīng)期衛(wèi)生，及時(shí)更換衛(wèi)生用品，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，避免盆浴和性生活，以預(yù)防感染。如果月經(jīng)周期或經(jīng)期持續(xù)明顯偏離正常范圍，或伴有嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量驟變等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行婦科檢查、超聲及性激素水平檢測(cè)，以明確原因并進(jìn)行針對(duì)性處理。