跟腱炎的理療方法有哪些

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跟腱炎的理療方法主要有熱敷、超聲波治療、體外沖擊波治療、電療和運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練。

1、熱敷

熱敷是緩解跟腱炎的基礎(chǔ)理療手段，通過促進(jìn)局部血液循環(huán)幫助減輕炎癥反應(yīng)。可使用40-45℃的熱毛巾或熱水袋敷于跟腱處，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷適合慢性期疼痛緩解，急性期腫脹時需改用冰敷。

2、超聲波治療

超聲波治療利用高頻聲波產(chǎn)生的微振動和熱效應(yīng)，能穿透皮下3-5厘米深度作用于跟腱組織。該療法可加速膠原纖維修復(fù)，緩解粘連，每次治療時間8-10分鐘，每周接受3次治療為宜。需注意皮膚破損或感染部位禁用。

3、體外沖擊波治療

體外沖擊波通過機(jī)械應(yīng)力刺激促進(jìn)跟腱微血管再生，適用于頑固性跟腱炎。治療時會產(chǎn)生輕微刺痛感，能量強(qiáng)度需根據(jù)耐受度調(diào)整，通常間隔5-7天治療1次，3-5次為1療程。治療后可能出現(xiàn)局部淤青，一般2-3天自行消退。

4、電療

經(jīng)皮神經(jīng)電刺激和干擾電流療法均可用于跟腱炎鎮(zhèn)痛。TENS療法通過低頻電流阻斷痛覺傳導(dǎo)，干擾電流則能促進(jìn)組織修復(fù)。治療時電極片貼敷于跟腱周圍，每次20-30分鐘，建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下調(diào)節(jié)參數(shù)。

5、運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練

離心訓(xùn)練是跟腱炎康復(fù)的核心方法，包括臺階踮腳下降、彈力帶抗阻等動作。初期應(yīng)在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行，每組10-15次，每日2-3組，逐漸增加負(fù)荷。配合足底筋膜放松和踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練效果更佳，整個康復(fù)周期通常需要6-12周。

跟腱炎患者理療期間應(yīng)避免劇烈跑跳運(yùn)動，選擇游泳、騎自行車等低沖擊性活動替代。日常穿鞋需有良好足弓支撐，可配合使用硅膠足跟墊減輕負(fù)荷。飲食注意補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，控制體重避免加重跟腱負(fù)擔(dān)。若理療2-4周癥狀未改善或出現(xiàn)跟腱明顯增粗，建議及時復(fù)查磁共振排除跟腱斷裂風(fēng)險。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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