孕期吃dha真的有用嗎
孕期補(bǔ)充DHA通常是有用的，有助于胎兒腦神經(jīng)和視覺(jué)發(fā)育。DHA是二十二碳六烯酸的簡(jiǎn)稱，屬于ω-3不飽和脂肪酸，主要通過(guò)深海魚類、藻類等食物或補(bǔ)充劑獲取。孕期對(duì)DHA的需求量增加，適量補(bǔ)充可能改善胎兒認(rèn)知功能，降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。
胎兒腦神經(jīng)發(fā)育從孕早期持續(xù)至出生后，DHA是大腦皮質(zhì)和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分。孕中晚期胎兒腦細(xì)胞快速增殖，此時(shí)補(bǔ)充DHA可能促進(jìn)突觸形成和神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，孕期足量攝入DHA的孕婦，其嬰兒視覺(jué)敏銳度和手眼協(xié)調(diào)能力可能更優(yōu)。部分研究顯示，DHA還能調(diào)節(jié)母體炎癥反應(yīng)，減少妊娠期高血壓等并發(fā)癥。
少數(shù)孕婦可能存在DHA代謝異?；蛭照系K，過(guò)量補(bǔ)充可能引起胃腸不適。個(gè)別對(duì)魚油過(guò)敏者可能出現(xiàn)皮疹或呼吸困難。藻油來(lái)源的DHA更適合素食人群或?qū)︳~類過(guò)敏者。長(zhǎng)期超劑量服用可能影響凝血功能，與抗凝藥物聯(lián)用需謹(jǐn)慎。
建議孕婦優(yōu)先通過(guò)每周進(jìn)食2-3次深海魚類獲取DHA，如三文魚、沙丁魚等。選擇補(bǔ)充劑時(shí)需查看成分表，避免同時(shí)攝入其他維生素A制劑。產(chǎn)檢時(shí)可咨詢醫(yī)生評(píng)估個(gè)體需求，哺乳期持續(xù)補(bǔ)充對(duì)嬰兒發(fā)育仍有裨益。保持均衡飲食同時(shí)，避免將補(bǔ)充劑作為唯一營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
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