DHA真的對大腦有用嗎
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DHA確實對大腦功能有重要作用，它是大腦神經細胞膜的重要組成成分，有助于維持神經信號傳導和認知功能。
DHA屬于omega-3不飽和脂肪酸，占大腦皮層脂質的20%左右，對胎兒及嬰幼兒腦發(fā)育尤為關鍵。研究顯示，孕期和哺乳期補充DHA可促進嬰兒視覺和認知發(fā)育，兒童期持續(xù)攝入有助于提升學習記憶能力。成年人適量補充DHA可能延緩年齡相關的認知衰退，對阿爾茨海默病等神經退行性疾病有一定預防作用。DHA還能通過抗炎機制保護神經細胞，改善抑郁等情緒障礙。但過量補充可能引起胃腸不適或出血傾向，建議通過魚類、藻類等天然食物優(yōu)先獲取。
建議每周食用2-3次富含DHA的海魚如三文魚、沙丁魚，搭配堅果和亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物，可在體內部分轉化為DHA。特殊人群如孕婦、嬰幼兒或素食者可在醫(yī)生指導下選擇藻油DHA補充劑，避免同時服用抗凝血藥物。保持均衡飲食和規(guī)律運動，配合DHA攝入更能發(fā)揮其神經保護作用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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