眼疲勞是什么原因引起
眼疲勞可能由遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境光線不適、干眼癥、屈光不正等原因引起，通常表現(xiàn)為眼睛干澀、視物模糊、畏光流淚等癥狀。
1、遺傳因素
部分人群因遺傳性淚液分泌異?；蚪悄っ舾卸容^高，更易出現(xiàn)眼疲勞。這類情況需加強(qiáng)眼部保濕，可使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解癥狀，避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡。
2、長(zhǎng)時(shí)間用眼
持續(xù)注視電子屏幕或書本超過40分鐘會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，引發(fā)調(diào)節(jié)性視疲勞。建議每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，配合熱敷促進(jìn)眼周血液循環(huán)。
3、環(huán)境光線不適
昏暗或強(qiáng)眩光環(huán)境下用眼會(huì)加重瞳孔調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。保持300-500勒克斯的均勻照明，屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)，避免陽光直射或背光使用電子設(shè)備。
4、干眼癥
瞼板腺功能障礙或淚液蒸發(fā)過快會(huì)導(dǎo)致角膜干燥，可能伴有異物感。除使用聚乙烯醇滴眼液外，可進(jìn)行瞼板腺按摩，增加深海魚油等富含ω-3脂肪酸食物的攝入。
5、屈光不正
未矯正的近視、散光或老視會(huì)迫使眼睛過度調(diào)節(jié)。需定期驗(yàn)光并佩戴合適度數(shù)的眼鏡，必要時(shí)考慮角膜塑形鏡或激光手術(shù)，避免瞇眼等代償動(dòng)作。
日常應(yīng)保持每天7小時(shí)以上睡眠，用眼時(shí)保持30厘米以上的閱讀距離，多食用藍(lán)莓、胡蘿卜等富含葉黃素的食物。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛或視力下降需及時(shí)排查青光眼等器質(zhì)性疾病，避免自行長(zhǎng)期使用含收縮血管成分的滴眼液。
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