前期老年癡呆癥可通過(guò)改善生活方式、控制慢性疾病、加強(qiáng)認(rèn)知訓(xùn)練、積極參與社交、定期健康檢查等方式預(yù)防。

一、改善生活方式

改善生活方式有助于維持大腦健康。日常應(yīng)保持均衡飲食，多攝入富含不飽和脂肪酸的深海魚(yú)類和堅(jiān)果，適量食用新鮮蔬菜水果以補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，每周堅(jiān)持三至五次。保證充足睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜。戒煙限酒可減少血管損傷風(fēng)險(xiǎn)。這些習(xí)慣能幫助延緩認(rèn)知功能衰退。

二、控制慢性疾病

控制慢性疾病是預(yù)防認(rèn)知下降的重要環(huán)節(jié)。高血壓患者需定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片等藥物穩(wěn)定指標(biāo)。糖尿病患者應(yīng)通過(guò)飲食調(diào)節(jié)和二甲雙胍片等藥物控制血糖。高血脂人群需減少飽和脂肪攝入，必要時(shí)服用阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂。這些措施能降低腦血管病變概率，間接保護(hù)腦功能。

三、加強(qiáng)認(rèn)知訓(xùn)練

加強(qiáng)認(rèn)知訓(xùn)練可刺激大腦神經(jīng)連接。日?？蛇M(jìn)行記憶練習(xí)如背誦詩(shī)詞或電話號(hào)碼。經(jīng)常閱讀書(shū)籍報(bào)刊保持思維活躍。嘗試學(xué)習(xí)新技能如外語(yǔ)或樂(lè)器調(diào)動(dòng)多腦區(qū)協(xié)作。參與棋牌類游戲鍛煉邏輯推理能力。使用智能手機(jī)應(yīng)用程序進(jìn)行專項(xiàng)腦力訓(xùn)練。持續(xù)多樣的認(rèn)知刺激有助于提升腦儲(chǔ)備能力。

四、積極參與社交

積極參與社交活動(dòng)能緩解孤獨(dú)感并維持心理狀態(tài)。定期與家人朋友面對(duì)面交流情感。參加社區(qū)組織的興趣小組或志愿服務(wù)。加入老年大學(xué)學(xué)習(xí)課程拓展社交圈。避免長(zhǎng)期獨(dú)居或封閉生活。豐富的社交互動(dòng)可促進(jìn)情緒穩(wěn)定，減少抑郁焦慮對(duì)認(rèn)知的負(fù)面影響。

五、定期健康檢查

定期健康檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在風(fēng)險(xiǎn)。建議每年進(jìn)行全身體檢，重點(diǎn)關(guān)注血壓、血糖、血脂等指標(biāo)。針對(duì)記憶減退問(wèn)題可做專業(yè)認(rèn)知評(píng)估如MMSE量表篩查。通過(guò)頭顱磁共振成像檢查腦萎縮或血管病變。及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并干預(yù)能有效延緩疾病進(jìn)展。

預(yù)防前期老年癡呆癥需長(zhǎng)期堅(jiān)持綜合措施。日常注意飲食清淡，減少高鹽高糖食物攝入。保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣如太極拳或瑜伽改善血液循環(huán)。培養(yǎng)固定作息時(shí)間避免生物鐘紊亂。外出時(shí)注意安全防護(hù)防止頭部外傷。若出現(xiàn)明顯記憶障礙或定向力下降，應(yīng)及時(shí)前往神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估。